GridKids.id - Mengonsumsi makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan kolesterol.
Apakah kamu tahu, apa saja makanan penyebab kolesterol itu?
Biasanya gorengan atau makanan cepat saji adalah salah satu penyebab kolesterol paling banyak dialami.
Jenis makanan ini pun perlu dibatasi dan dihindari oleh orang yang memiliki riwayat diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Kolesterol umumnya adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh yang berfungsi untuk menjaga sel dan jaringan tubuh.
Tetapi, jumlah kolesterol dalam darah tak boleh melebihi batas normal apalagi kadar kolesterol jahat.
Seseorang dikatakan mengalami kolesterol tinggi jika kadar kolesterol jahat atau LDL lebih dari 100mg/dL.
Makanan Penyebab Kolesterol
Berikut adalah beberapa makanan penyebab kolesterol, yaitu:
1. Udang
Udang mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang tinggi sehingga sehat untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Kaya Kandungan Serat, Inilah 7 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol
Namun, perlu diketahui bahwa udang memiliki kolesterol yang banyak dibanding dengan makanan laut lainnya.
Dalam 100 gram udang, dapat terkandung 252 kolesterol yang merupakan 84 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang mudah diserap dan serat dengan nutrisi yaitu vitamin B, selenium, dan vitamin A.
Tetapi, telur juga mengandung kolesterol tinggi. Satu butir telur mengandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Untuk itu, batasi konsumsi telur paling enggak makan telur maksimal 1 butir sehari.
3. Daging olahan
Daging olahan seperti sosis dan bacon adalah makanan mengandung kolesterol tinggi yang perlu dibatasi.
Mengonsumsi daging olahan tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker.
Dalam 100 gram bacon, mengandung 99 mg kolesterol yang merupakan 33 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga dari Tanaman Daun Sirih, Salah Satunya Turunkan Kolesterol
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti pizza dan burger, mengandung 465 mg kolesterol per saji yang merupakan 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Dalam 100 gram bahan makanan cepat saji, biasanya menyediakan 173 mg kolesterol atau 58 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
5. Es krim
Es krim juga mengandung kolesterol yang tinggi dan perlu kita waspadai.
Di dalam 1/2 cup es krim manis, mengandung 33 persen kebutuhan kolesterol harian.
Selain itu, es krim juga biasanya mengandung gula, lemak, dan kalori yang tak sehat.
Sering mengonsumsi makanan penutup ini bisa berdampak bagi kesehatan dan penambahan berat badan.
Asupan gula dapat meningkatkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Nah, itu dia beberapa jenis makanan penyebab kolesterol yang perlu diwaspadai.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.