GridKids.id - Kalsium dikenal sebagai asupan yang baik untuk mendukung kesehatan tulang.
Kalsium merupakan jenis mineral yang mendukung fungsi organ tubuh tetap berjalan dengan baik dan maksimal.
Kalsium paling banyak ditemukan pada bagian tulang dan gigi manusia, kedua bagian ini adalah tempat penyimpanan mineral kalsium.
Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi asupan kalsium untuk kebutuhan tubuh sehari-hari, di antaranya:
Manfaat Kalsium untuk Kebutuhan Hidup Sehari-Hari
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Tak hanya baik untuk mendukung kesehatan tulang, kalsium juga baik untuk menjaga fungsi dan kesehatan jantung.
Kalsium berguna untuk membantu proses pembekuan darah, menjaga kerja otot jantung yang memastikan detaknya tetap teratur, dan mengontrol kontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Mineral kalsium bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.
2. Mendukung Fungsi Saraf
Sistem saraf tubuh manusia memerlukan kalsium supaya bisa mendukung komunikasi atau sinyal dari otak ke bagian-bagian tubuh lainnya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Saraf dengan Konsumsi 6 Asupan Ini, dari Coklat sampai Kacang
Kalsium juga bisa berfungsi sebagai obat penenang alami yang membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan rasa sakit.
3. Membantu menyehatkan Tulang dan Gigi
Kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang juga gigi.
Kandungan mineral ini bisa membantu menjaga kepadatan tulang supaya lebih kuat dan enggak mudah rapuh atau keropos.
Kalsium diperlukan bagi tubuh anak-anak karena bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam tubuhnya.
Asupan kalsium yang cukup bisa mendukung anak-anak bisa tumbuh tinggi secara maksimal.
Kandungan mineral dalam kalsium bisa membantu mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang seiring pertambahan usia.
- Produk olahan susu: keju, susu, dan yogurt;
- Sayuran berdaun hijau tua: brokoli dan kale;
- Ikan bertulang lunak: Sarden kalengan, salmon;
- Makanan dan minuman fortifikasi kalsium: produk kedelai, sereal, hingga jus buah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.