GridKids.id - Pada beberapa artikel sebelumnya kamu sudah diajak mengenal manfaat konsumsi asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 9.
Nah, pada artikel kali ini kamu akan diajak mengenal manfaat konsumsi asam lemak omega 3 untuk kesehatan tubuhmu.
Jenis asam lemak sehat ini enggak hanya baik untuk menjaga kesehatan otak dan jantung, tapi juga baik untuk mencegah risiko kanker jika dikonsumsi dengan baik.
Kandungan omega-3 bisa ditemukan pada berbagai jenis makanan laut, seperti ikan sarden, tongkol, dan ikan tuna.
Selain itu, juga bisa ditemukan pada kandungan minyak ikan, telur, minyak zaitun, kacang kedelai, juga biji-bijian.
Omega-3 yang baik untuk kesehatan terbagi jadi tiga jenis, di antaranya asam alfa-linoleat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).
Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi omega-3 untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan Risiko Kanker
Omega-3 adalah kandungan asam lemak yang punya sifat antiradang dan antikanker.
Riset ilmiah membuktikan bahwa omega-3 bisa membantu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Manfaat Asam Lemak Omega-6 bagi Kesehatan Tubuh dan Contoh Asupannya