GridKids.id - Tahukah kamu? Kebiasaan makan ternyata bisa memengaruhi kondisi perut, lo.
Kebiasaan makan ini bisa membuat perut enggak mudah lapar dan juga sebaliknya, Kids.
Bahkan kebiasaan makan tertentu juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Rasa lapar yang muncul bisa disebabkan karena kita mengonsumsi makanan yang enggak tepat.
Nah, kali ini GridKids akan membahas kebiasaan makan yang membuat enggak mudah lapar.
Melansir dari lifestyle.kompas.com, berikut ini merupakan kebiasaan makan yang bisa dicoba agar enggak mudah lapar, antara lain:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Kebiasaan makan makanan tinggi serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan berserat bisa ditemukan di putih telur, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran.
2. Konsumsi Lemak Sehat
Tubuh kita juga memerlukan asupan lemak sehat, nih. Lemak yang dimetabolisme dengan lambat sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jangan Tunggu hingga Parah, Ini 5 Cara Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan Manis
Asupan lemak sehat bisa diperoleh dari telur, kacang, biji-bijian, dan alpukat.
3. Menghindari Minuman Berkalori
Supaya kenyang lebih lama, kamu juga bisa menghindari minuman berkalori, Kids.
Minuman berkalori seperti smoothie akan membuat kita lebih mudah lapar, lo.
Minuman berkalori lainnya yang bikin perut lapar adalah soda dan juga jus buah.
Untuk menghindari minuman berkalori kamu bisa mengganti ke air putih, ya.
4. Membatasi Makanan yang Terlalu Enak
Salah satu kebiasaan yang bisa membuat kenyang lebih lama adalah membatasi makanan yang terlalu enak.
Melansir dari lifestyle.kompas.com, penting untuk membatasi makanan yang diproses, tinggi karbohidrat, seperti keripik kentang, kue, donat, atau biskuit.
Mengonsumsi makanan tersebut ternyata bisa membuat kita lebih mudah lapar.
Baca Juga: Hati-Hati, 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Sebabkan Tersedak dan Membahayakan Tubuh
5. Makan dengan Porsi Besar Namun Jarang
Disarankan untuk makan dengan porsi besar namun jarang agar tubuh enggak mudah lapar.
Usahakan untuk membuat jarak antar makan besar setiap empat atau lima jam.
Nah, kebiasaan ini akan membuatmu lebih jarang memikirkan makanan sehingga enggak mudah lapar.
Lantas apa saja penyebab perut mudah lapar? Melansir dari alodokter.com, berikut ini penyebab perut mudah lapar, yaitu:
1. Kebiasaan makan terlalu cepat
2. Sering melewatkan jam makan
3. Kurang tidur dan sering begadang
4. Kurang minum air putih
Nah, itulah informasi tentang kebiasaan makan yang bisa bikin perut kenyang lebih lama.
(Penulis: Nabilla Tashandra)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.