GridKids.id - Omega-9 adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh tunggal yang mudah ditemukan pada berbagai makanan, yaitu asam oleat (oleic acid) dan asam erusik (erucic acid).
Omega-9 adalah jenis asam lemak yang diproduksi secara alami dalam tubuh yang jumlahnya melimpah pada sebagian besar sel.
Inilah yang membuat asam lemak ini enggak banyak diperlukan tubuh sebanyak asam lemak tak jenuh lainnya.
Jika dikonsumsi sesuai keperluannya, omega-9 bisa melindungi organ jantung hingga otak.
Berikut adalah manfaat konsumsi asupan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh omega-9, di antaranya:
Manfaat Asupan Omega-9 untuk Kesehatan
1. Menjaga Mood dan Suasana Hati
Manfaat omega-9 sudah terbukti bisa menjaga suasana hati seseorang yang mengonsumsinya.
Hal ini tercantum dalam jurnal ilmiah Academy of Nutrition and Dietetics (2021), menyatakan bahwa kandungan asam oleat di dalamnya bisa mengikat serotonin.
Jika seseorang kekurangan asupan serotonin bisa meningkatkan risiko depresi, karena kandungan asam oleat nantinya akan dirubah jadi oleamida yang bisa memberikan efek antidepresan.
Kandungan asam oleat adalah kandungan asam lemak yang paling banyak ditemukan pada minyak zaitun.
Baca Juga: 7 Manfaat Penggunaan Minyak Zaitun, dari Jaga Jantung Hingga Melembabkan Kulit