GridKids.id - Sebagian orang suka makan yogurt yang sering disajikan dengan buah.
Nah, apakah kamu juga suka makan yogurt, Kids?
Yogurt termasuk ke dalam jenis makanan yang juga terbuat dari susu.
Tahukah kamu, mengonsumsi yogurt setiap hari ternyata bisa mendatangkan hal baik bagi tubuh.
Yogurt pun dapat ditemui dengan berbagai aneka rasa dan dijual dalam bentuk kemasan.
Yogurt biasanya dihidangkan dengan banyak macam hidangan lezat dan mengandung nutrisi baik.
Hmm..kira-kira, apa saja manfaat makan yogurt setiap hari?
Kalau kamu penasaran, langsung saja kita simak lewat ulasan ini!
Manfaat Makan Yogurt Setiap Hari
1. Bantu proses metabolisme tubuh
Yogurt memiliki jumlah protein yang cukup tinggi sebanyak 200 gram yogurt mengandung sekitar 12 gram protein.
Baca Juga: Bisa Pertajam Ingatan dan Konsentrasi, Ini 4 Asupan Lezat yang Baik untuk Otak
Protein ini bisa membantu proses metabolisme tubuh dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Jumlah protein ini penting untuk mengatur selera makan karena bisa meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.
2. Memperkuat imun tubuh
Mengonsumsi yogurt, apalagi yang mengandung probiotik ternyata dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.
Probiotik ini terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan seperti infeksi virus dan peradangan usus.
Kandungan nutrisi lainnya di dalam yogurt seperti magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral yang juga berperan dalam kesehatan untuk sistem kekebalan tubuh.
Yogurt juga diperkaya dengan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh terhadap penyakit pilek dan flu.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Yogurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nutrisi lainnya yang terkandung dalam yogurt adalah kalsium, vitamin B, dan fosfor.
Secangkir yogurt mengandung 49 persen kalsium, 38 persen fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen kalium yang memenuhi kebutuhan harian.
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
Mineral ini dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang, mengatur tekanan darah, dan vitamin B yang bisa melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.
4. Jantung jadi lebih sehat
Yogurt mengandung lemak yang terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal.
Asupan lemak jenuh dari produk susu juga bisa meningkatkan kolesterol baik dan mampu melindungi kesehatan jantung.
Yogurt juga terbukti dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
Itulah manfaat makan yogurt setiap hari yang bisa menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.