Sleep apnea bisa membuat seseorang terbangun kapan pun, tapi seringnya menjelang pagi di fase tidur ringan.
Kalau terbangun jam 3 pagi sudah mengganggu, ada baiknya untuk menghindarinya, yaitu dengan:
1. Hindari faktor penyebab tidur tak nyenyak, seperti menghindari kafein
2. Jangan tidur siang
3. Olahraga teratur di waktu yang tepat
4. Lakukan latihan relaksasi
5. Singkirkan ponsel dan televisi dari kasur agar tak mengganggu tidur
6. Atur waktu tidur secara teratur.
Nah, itulah 3 penyebab orang terbangun saat jam 3 pagi dan cara menghindari serta mengatasinya.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.