5 Risiko Penyakit yang Timbul Akibat Duduk Terlalu Lama, Apa Saja?

GridKids.id - Semua orang pastinya punya kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan karena sesuatu hal.

Salah satunya adalah kebiasaan duduk yang terlalu lama. Apakah kamu juga sering melakukan kebiasaan ini?

Ternyata, kebiasaan duduk yang terlalu lama ini bisa berdampak tak baik baik kesehatan kita, lo.

Duduk adalah aktivitas yang sering dilakukan oleh sebagian besar orang.

Contohnya saat kamu mengikuti pembelajaran di kelas maupun saat bekerja di kantor.

Kebiasaan duduk terlalu lama ini akan membuat otot kita merasa tegang dan pegal khususnya pada kaki dan punggung. Tak hanya masalah otot, kebiasaan duduk terlalu lama atau lebih dari 8 jam dalam sehari karena dapat menyebabkan risiko penyakit.

Berikut adalah beberapa risiko penyakit yang terjadi jika kita terlalu sering duduk.

Risiko Penyakit Jika Terlalu Sering Duduk

1. Demensia

Kebiasaan duduk ternyata bisa menyebabkan otak tak aktif sehingga akan berisiko menyebabkan seseorang mengalami gangguan demensia.

Baca Juga: 4 Kegiatan yang Jadi Penyebab Darah Beku di Kaki, Salah Satunya Cedera

Tak hanya demensia, duduk juga menyebabkan efek mental lain yaitu peningkatan risiko depresi dan gangguan kecemasan.

2. Kenaikan berat badan

Dengan bergerak dapat menyebabkan otot melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase yang membantu untuk memproses lemak dan gula yang kita makan.

Saat seseorang menghabiskan sebagian besar untuk duduk, pelepasan molekul ini akan berkurang dan tubuh bagian belakang akan berisiko melebar

Maka dari itu, tak heran jika duduk terlalu lama terutama pada laki-laki yang mempunyai tumpukan lemak di bagian tengah tubuh atau perut.

3. Kanker

Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko jenis kanker seperti kanker paru-paru, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Tetapi, kaitan antara duduk terlalu lama dan risiko kanker masih perlu dibuktikan dengan penelitian yang lebih lanjut.

4. Varises

Duduk terlalu lama juga menyebabkan darah menggenang di kaki.

Baca Juga: Selain Duduk Terlalu Lama, Ketahui Penyebab Pembekuan Darah hingga Cara Mencegahnya

Kondisi ini menyebabkan varises atau saat pembuluh darah membesar dan timbul di permukaan kulit.

5. Penyakit jantung

Duduk selama 8 jam berisiko 20 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Duduk atau berbaring memang dapat mengurangi stres pada sistem kardiovaskular dan memungkinkan jantung serta pembuluh darah tak bekerja secara optimal.

Untuk itu, jika memang harus menghabiskan banyak waktu dengan duduk di kursi, sempatkan juga untuk berdiri sebentar.

Berdiri dapat menyebabkan jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih keras dan mempertahankan tekanan darah normal.

Kamu juga dapat beranjak dari tempat duduk setiap 30 menit untuk peregangan singkat.

Itulah beberapa risiko penyakit jika kita duduk terlalu lama dan terlalu sering. 

-----