GridKids.id - Jus merupakan minuman yang berasal dari sayur dan buah yang dihaluskan.
Jus sering dibuat sebagai alternatif untuk mengonsumsi sayuran atau buah-buahan.
Biasanya orang-orang mengonsumsi jus untuk memenuhi asupan serat, Kids.
Tak hanya serat, jus juga mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh, ya.
Tahukah kamu? Sayuran dan buah-buahan yang dihaluskan dan dibuat jus ternyata enggak lebih baik dibanding dengan dikonsumsi secara utuh.
Minum jus setiap hari ternyata juga bisa mendatangkan efek samping bagi tubuh.
Untuk mengetahui apa saja efek samping minum jus setiap hari, simak informasi di bawah ini, ya.
1. Kehilangan Serat
Banyak orang beranggapan bahwa dengan minum jus maka bisa memenuhi asupan serat.
Perlu diketahui bahwa serat dalam buah bisa hilang dalam bentuk jus, Kids.
Serat termasuk asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Baca Juga: 4 Efek Samping Minum Jus Pare Secara Berlebihan dan Aturan Konsumsinya
Sehingga anggapan memenuhi suapn serat dengan minum jus adalah hal yang salah.
2. Meningkatkan Berat Badan
Tahukah kamu? Efek samping minum jus setiap hari adalah bisa meningkatkan berat badan.
Hal ini dikarenakan jus mengandung tinggi kalori yang berimbas pada kenaikan berat badan jika dikonsumsi setiap hari.
Bahkan dengan minum satu gelas jus setiap hari tanpa berolahraga dan menjaga pola makan dipastikan berat badan akan lebih mudah naik.
3. Gula Darah akan Melonjak
Minum jus setiap hari bisa membuat lonjakan gula darah, lo.
Menurut ahli diet, setiap kali meminum jus, maka gula yang ada di dalamnya dan juga gula tambahan akan langsung terserap oleh tubuh, lo.
Bagi penyandang diabetes disarankan enggak minum jus setiap hari karena bisa memberikan efek samping berupa lonjakan gula darah.
4. Tinggi Glikemik
Baca Juga: 5 Khasiat Jus Seledri yang Baik untuk Mencegah Penyakit Kronis
Salah satu jus yang memiliki kandungan glikemik yang tinggi adalah jus apel sebesar 44 indeks glikemik.
Bahkan diketahui jus jeruk memiliki sebanyak 50 indeks glikemik, lo.
Tingginya glikemik pada minuman atau makanan bisa memberikan efek samping bagi tubuh.
Diketahui bahwa makanan atau minuman tinggi glikemik bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Sehingga disarankan untuk makan buah secara utuh dibanding dengan minum jus, ya.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum jus?
Minum jus sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelum makan atau saat perut kosong.
Sehingga nutrisi dalam jus bisa diserap oleh tubuh dengan maksimal ya, Kids.
Sementara jus untuk detoksifikasi bisa dikonsumsi pada waktu makan dan bersamaan dengan sepiring salad sayuran.
Demikianlah informasi tentang efek samping minum jus setiap hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia