GridKids.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kamu akan belajar tentang cara untuk melatih kelincahan.
Di dalam materinya, terdapat pertanyaan bagaimana cara untuk melatih kelincahan tubuh?
Agar kamu dapat menemukan jawabannya, bacalah isi materinya secara saksama seperti berikut ini.
Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan tinggi.
Kelincahan adalah salah satu hal yang penting bagi tubuh kita saat berolahraga.
Terdapat beberapa jenis olahraga seperti bola basket yang juga membutuhkan latihan kelincahan.
Tak hanya itu saja, latihan kelincahan juga memberikan manfaat lain untuk tubuh kita, Kids.
3 Manfaat Melatih Kelincahan
1. Koordinasi Gerak
Agar tubuh mendapatkan kecepatan, melatih kelincahan akan membantu kita untuk memadukan gerakan-gerakan.
Dengan begitu, tubuh kita dapat terkokoordinasi dengan cepat dan baik karena sudah terbiasa mendapatkan latihan.
Baca Juga: 3 Jenis Permainan Melatih Kelincahan yang Dapat Dilakukan di Rumah
Untuk mendapatkan manfaat itu, ada banyak jenis latihan yang perlu kamu lakukan.
2. Dapat Melatih Pernapasan
Ketika kita melakukan latihan kelincahan, tubuh harus bergerak dengan cepat.
Kondisi bergerak dengan cepat ini akan membuat organ paru-paru kita dan jantung juga akan terlatih.
Latihan ini membuat organ paru-paru dan jantung membantu pernapasan jadi lebih kuat dan sehat.
3. Gerak Efisien
Latihan kelincahan dapat membuat tubuh kita jadi terbiasa bergerak dengan cepat.
Jika rutin dilakukan, kamu dapat mengerti bagaimana cara bergerak yang efisien dan cepat.
Adapun contoh dari latihan kelincahan, yaitu:
- Menangkap bola
Baca Juga: 4 Contoh Kegiatan Kelincahan dengan Kualitas Gerak, Materi PJOK Kelas 5
Menangkap bola adalah salah satu latihan leincahan yang dapat dilakukan dengan bola kecil.
Lemparkan bola ke arah tembok dan posisikan tubuh untuk siap menangkapnya.
Menangkap bola membutuhkan kecepatan kaki dan tangan yang bergerak menangkap bola.
- Lari lurus bolak-balik
Lari lurus bolak-balik adalah salah satu contoh dari latihan kelincahan yang dapat dilakukan.
Kamu harus memulainya dengan posisi jongkok dan mulai berlari lurus hingga ke ujung trek, putar arah dan kembali berlari ke arah start.
Dengan latihan ini, kamu juga dapat melatih kecepatanmu.
Nah, itu dia pembahasan soal cara melatih kelincahan tubuh dan contoh yang dapat kamu lakukan.
| Pertanyaan: Apa itu kelincahan? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1 |
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.