GridKids.id - Kids, apakah kamu mempunyai kebiasaan buruk?
Setiap orang pasti punya berbagai kebiasaan. Sayangnya, enggak cuma kebiasaan baik.
Kebiasaan buruk juga sering dimiliki seseorang, baik itu sadar atau pun enggak sadar.
Meski sadar memiliki kebiasaan yang enggak baik, tapi jarang ada yang mau mengubahnya, nih.
Padahal, hal ini bisa berakibat buruk untuk kesehatan, lo. Baik kesehatan fisik maupun mental.
Namun, jangan khawatir.
Ternyata, ada beberapa cara yang bsia dicoba untuk mengubah kebiasaan buruk ini menjadi kebiasaan baik.
Wah, seperti apa, ya?
Nah, inilah 4 cara yang ampuh untuk hilangkan kebiasaan buruk selama ini. Yuk, kita simak!
1. Menyadari kebiasaan buruk
Sebuah kebiasaan dilakukan tanpa disadari. Jadi, langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah membawanya ke kesadaran.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Ternyata Jadi Penyebab Sakit Pinggang, Apa Saja?
Misalnya, kamu bisa secara sadar mencatat berapa kali dalam seminggu makan junk food untuk secara perlahan menghentikan kebiasaan tersebut.
Kurangi secara bertahap sampai akhirnya kamu berhenti sama sekali.
Cobalah terapkan cara ini untuk kebiasaan buruk lainnya yang ingin kamu hentikan.
2. Mengganti kebiasaan dengan yang lebih baik
Menghentikan kebiasaan buruk jadi lebih mudah kalau kita menggantinya dengan kebiasaan yang lebih positif.
Misalnya, untuk berhenti makan junk food, cobalah untuk mulai lebih rajin makan makanan sehat dengan tujuan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Mengganti kebiasaan yang enggak diinginkan dengan yang lebih positif bisa membantu mengurangi gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
3. Menyingkirkan gangguan
Kalau ingin mengubah suatu perilaku, mulailah menyingkirkan hal-hal yang mengganggu.
Misalnya, kalau ingin berhenti makan camilan, singkirkanlah permen, keripik, dan kue kering. Terutama dari tempat yang terlihat jelas.
Sebagai gantinya, letakkan semangkuk buah di tempat-tempat camilan tersebut.
Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Makan yang Berbahaya untuk Kesehatan, Masih Sering Melakukannya?
4. Dukungan orang lain
Cari dukungan dari orang lain untuk memulai kebiasaan baru yang lebih baik. Misalnya kalau ingin lebih rajin berolahraga, carilah temannyang juga suka olahraga.
Hal ini bisa jadi penguat dan bisa membuat banyak orang disiplin menjalani perubahan dalam hidupnya.
Terakhir, saat mengambil langkah-langkah ini, jangan lupa untuk selalu bersabarlah dengan diri sendiri, ya!
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.