Misalnya, kamu bisa secara sadar mencatat berapa kali dalam seminggu makan junk food untuk secara perlahan menghentikan kebiasaan tersebut.
Kurangi secara bertahap sampai akhirnya kamu berhenti sama sekali.
Cobalah terapkan cara ini untuk kebiasaan buruk lainnya yang ingin kamu hentikan.
2. Mengganti kebiasaan dengan yang lebih baik
Menghentikan kebiasaan buruk jadi lebih mudah kalau kita menggantinya dengan kebiasaan yang lebih positif.
Misalnya, untuk berhenti makan junk food, cobalah untuk mulai lebih rajin makan makanan sehat dengan tujuan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Mengganti kebiasaan yang enggak diinginkan dengan yang lebih positif bisa membantu mengurangi gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
3. Menyingkirkan gangguan
Kalau ingin mengubah suatu perilaku, mulailah menyingkirkan hal-hal yang mengganggu.
Misalnya, kalau ingin berhenti makan camilan, singkirkanlah permen, keripik, dan kue kering. Terutama dari tempat yang terlihat jelas.
Sebagai gantinya, letakkan semangkuk buah di tempat-tempat camilan tersebut.
Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Makan yang Berbahaya untuk Kesehatan, Masih Sering Melakukannya?