4 Makanan yang Efektif untuk Membersihkan Usus Besar, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, usus besar menjadi salah satu organ tubuh kita yang penting untuk dijaga.

Usus besar ini berfungsi untuk menyimpan sisa makanan atau limbah yang mengandung racun.

Maka dari itu, penting untuk selalu menjaganya dengan membersihkan atau dikenal sebagai detoksifikasi.

Adapun berbagai manfaat membersihkan usus besar, yaitu:

- Dapat menurunkan berat badan.

- Mengeluakan limbah beracun.

- Menghilangkan kembung dan kram pada perut.

- Mengurangi risiko kanker.

Lalu, bagaimana cara untuk membersihkan usus besar?

Kamu dapat melakukannya secara alami dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti berikut ini.

4 Makanan yang Dapat Membersihkan Usus Besar

Baca Juga: Agar Terhindar dari Kanker Usus Besar, Inilah 4 Cara untuk Mencegahnya

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kale, dan kembang kol ternyata dapat membersihkan usus besar.

Hal ini dikarenakan sayuran di atas mengandung sumber serat terbaik sehingga efektif untuk bersihkan usus besar kita.

Dalam sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau yang dimasak bisa menurunkan risiko kanker usus hingga 24 persen.

2. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk fermentasi tanpa gula tambahan dengan probiotik yang sehat untuk usus.

Probiotik ini adalah bakteri baik yang dapat berkontribusi untuk kesehatan usus kita.

Bakteri ini akan membantu mengeluarkan tinja dari usus besar dengan teratur, mengurangi risiko gas, kembung, dan sembelit.

Menurut sebuah penelitian, makanan yang mengandung probiotik bisa mecegah kanker usus besar.

3. Ikan berlemak

Baca Juga: Salah Satu Gejalanya Mirip Wasir, Ini 5 Tanda Seseorang Mengalami Kanker Usus Besar

Ikan berlemak mengandung sumber omega-3 yang bisa membantu untuk membersihkan usus besar.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker usus besar.

Orang yang mengalami knker usus besar dapat memiliki risiko kematian yang lebih rendah jika mengonsumsi ikan berlemak seperti ikan salmon dan sarden.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah makanan nabati yang memiliki banyak serat sehingga dapat membersihkan usus besar.

Selain itu, kacang-kacangan juga bisa mengurangi risiko kanker usus besar yang dapat dipengaruhi oleh fitokimia dalam kandungannya.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang dapat membersihkan usus besar sehingga kita dapat terhindar dari penyakit berisiko.

-----