Ingin Pencernaan Jadi Sehat? Ketahui 5 Cara Membersihkan Usus Kotor

GridKids.id - Usus menjadi salah satu organ penting di dalam tubuh yang harus selalu dijaga.

Karena usus yang kotor dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang tak diinginkan.

Jarang disadari, namun kita enggak boleh menyepelekan hal ini terus menerus.

Secara medis, membersihkan usus yang kotor sebenarnya enggak diperlukan kecuali jika kita mengidap penyakit tertentu.

Karena, usus manusia sudah memiliki mekanisme sendiri untuk membersihkan segala kotoran yang ada di dalamnya.

Walau begitu, enggak ada salahnya juga jika kita ingin tahu bagaimana cara membersihkan usus kotor untuk menjaga kesehatan organ usus kita.

Gejala usus kotor yang perlu disadari, yaitu:

1. Sakit perut

2. Lemas

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 4 Cara Mencegah Kanker Usus yang Berbahaya

3. Menginginkan makanan tertentu

4. Perubahan berat badan

5. Perubahan suasana hati

Lalu, bagaimana cara membersihkan usus kotor?

Adapun beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami, yaitu:

1. Banyak minum air putih

Untuk membersihkan usus, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.

Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.

2. Mengonsumsi air garam

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Usus Agar Terhindar dari Penyakit Berisiko, Apa Saja?

Kalau usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.

Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.

Namun, cara ini enggak disarankan untuk dicoba apabila kamu memiliki riwayat hipertensi.

3. Manfaatkan yogurt

Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.

Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

4. Makan banyak serat

Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat.

Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Agar Terhindar dari Kanker Usus Besar, Inilah 4 Cara untuk Mencegahnya

5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah

Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah.

Meski begitu, tentu enggak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nah, itulah beberapa cara membersihkan usus yang kotor yang perlu disadari. Salah satunya dengan banyak minum air putih.

(Penulis: Wisnubrata & Heni Widiastuti)

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT