Ikan Makarel baik untuk mendukung kesehatan organ jantung, hingga menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kolesterol adalah dua faktor utama pemicu penyakit jantung.
Dalam jurnal Ilmiah Atherosclerosis menunjukkan bahwa pemberian tiga kaleng makarel setiap harinya selama delapan bulan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan pada pasien hipertensi.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Makarel yang merupakan jenis ikan berlemak bisa jadi asupan vitamin D yang baik untuk tubuh, khususnya untuk menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh.
Tanpa vitamin D, maka tubuh enggak akan bisa menyerap kalsium secara lebih efektif sehingga nantinya bisa meningkatkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
3. Menjaga Fungsi Otak
Kandungan asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dalam ikan makarel merupakan senyawa omega-3 yang baik untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan sel otak.
Kedua senyawa itu memiliki sifat anti-peradangan yang bisa meningkatkan sel-sel otak jadi lebih sehat dan terhindar dari kerusakan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan konsumsi ikan yang mengandung asam lemak ini bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak pada pasien alzeimer ringan.
Baca Juga: Kaya Manfaat Kesehatan, Kenapa Ikan Tuna Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan?