Hindari makan besar sebelum tidur karena bisa memicu asam lambung yang enggak nyaman dan mengganggu kenyamanan hingga pola tidurmu.
4. Power Nap
Ketika kamu menyempatkan dirimu tidur sejenak di siang hari untuk mengatasi kantuk berat setelah jam-jam makan siang, kamu akan memiliki tidur yang berkualitas di malam harinya.
Tidur singkat atau power nap selama 20-30 menit bisa membantu kantuk teratasi dan membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kamu bisa memasang alarm supaya tidur siangmu enggak berlebihan dan bisa jadi tidur yang mengembalikan energi, Kids.
5. Pastikan Kamar Nyaman dan Bersih untuk Tidur
Kamar tidur yang nyaman dan bersih untuk tidur malam hari mendukung tidurmu bisa nyenyak dan berkualitas.
Pastikan kamarmu cukup sejuk untuk tidur dengan cara memadamkan lampu kamar dan menyalakan kipas angin dalam volume terkecil.
Selain itu kamu juga bisa menyalakan diffuser dengan aroma terapi agar perputaran udara dalam kamar tetap lancar selama kamu terlelap.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.