GridKids.id - Kids, ketika sulit tidur di malam hari, biasanya kamu disarankan untuk mengondisikan kamar lebih senyap, supaya cepat terlelap.
Saran itu kadang berhasil, tapi enggak jarang juga enggak bekerja sesuai harapan.
Salah satu cara yang bisa dicoba untuk bisa tidur lelap malam hari adalah mendengarkan white noise.
White noise adalah bunyi dengan frekuensi khusus yang diyakini bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Meski tubuh terlelap di malam hari, otak tetap aktif dalam mengolah informasi terutama jika bentuknya berupa suara.
Suara bising ternyata bisa memicu gerak tubuh dan mendorong perpindahan tahapan tidur yang dialami oleh seseorang.
Cara Kerja White Noise
Dilansir dari Hellosehat.com, white noise adalah jenis suara yang enggak akan mengganggu tidur seseorang.
White noise bekerja dengan menggabungkan beberapa frekuensi suara secara bersamaan.
Baca Juga: 4 Bahaya Akibat Paparan Sinar Biru Layar Gadget, Salah Satunya Ganggu Ritme Tidur
Penggabungan ini akan menghasilkan suara latar dengan pola yang stabil, tenang, dan teratur.
Suara latar inilah yang akan meredam suara lain yang bisa mengganggu tidur yang nyenyak, seperti gesekan tempat tidur atau suara kendaraan lewat yang terdengar di luar rumah.
Meskipun enggak akan menghilangkannya secara keseluruhan, tapi efeknya enggak akan terlalu mengganggu tidur.
Sumber white noise bisa berasal dari beberapa sumber yang terdengar secara konsisten dan menenangkan seperti kipas angin, pendingin udara, dan sebagainya.
Cara Memilih White Noise
White noise bisa berbentuk suara-suara konsisten dan menenangkan seperti kipas angin atau pendingin ruangan.
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali suara apa yang paling nyaman dan bisa membuatmu tidur dengan nyenyak.
Jadi, enggak harus mendengar kipas angin atau pendingin ruangan, kamu bisa mencari sendiri suara apa yang bisa membuatmu cepat mengantuk, misalnya suara-suara alam sekitar, misalnya suara hujan.
Kamu bisa menggunakan podcast atau audio hujan untuk membantumu tidur nyenyak di malam hari.
Selain itu, perlu juga memastikan untuk mengatur volume sesuai kebutuhan dengan volume kecil hingga sedang. Hindari juga menggunakan earphone karena bisa memperparah insomnia.
Baca Juga: Kenali Sindrom Sleeping Beauty, Gangguan Kesehatan yang Sebabkan Kelebihan Tidur
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar