GridKids.id - Ginjal termasuk organ yang memiliki fungsi penting dalam tubuh.
Gainjal berfungsi membversihkan darah dari limbah metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.
Masalah pada ginjal sering kali bisa disebabkan karena kebiasaan sehari-hari yang sering enggak disadari.
Kebiasaan buruk ini harus dihindari agar bisa menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal yang rusak bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, seperti gagal ginjal dan batu ginjal.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak fungsi ginjal!
1. Terlalu Banyak Makan Daging
Salah satu kebiasaan yang bisa merusak fungsi ginjal adalah terlalu banyak makan daging.
Ini dikarenakan protein hewani bisa menghasilkan asam dalam jumlah yang tinggi, Kids.
Sehingga kebiasaan ini bisa menyebabkan cairan tubuh terlalu asam yang mengganggu fungsi ginjal.
2. Kurang Minum Air Putih
Baca Juga: Tak hanya Segar dan Sehat, 4 Minuman Alami Ini juga Baik untuk Detoks Ginjal
Kebiasaan minum air putih yang kurang ternyata bisa mengganggu fungsi ginjal, lo.
Oleh karena itulah disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air putih untuk memenuhi kebutuhan harian, ya.
Namun, bagi seseorang yang gagal ginjal perlu untuk mengurangi asupan cairan harian.
3. Mengonsumsi Garam Berlebihan
Asupan garam berlebihan juga bisa mengganggu fungsi ginjal lo, Kids.
Kelebihan natrium atau garam bisa membuat cairan menumpuk dalam darah. Sehingga organ ginjal akan bekerja lebih keras dan menurunkan fungsinya.
Sebaiknya membatasi mengonsumsi garam dengan enggak lebih dari 1.500 miligram per hari.
4. Sering Mengonsumsi Makan Makanan Manis
Tahukah kamu? Asupan gula yang banyak juga bisa mengganggu fungsi ginjal.
Asupan gula bisa ditemukan saat mengonsumsi permen, es krim, makanan ringan, atau kue.
Baca Juga: 9 Tanda Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Mulai dari Susah Tidur hingga Kaki Bengkak
Mengonsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan obesitas yang memicu hipertensi dan diabetes.
5. Kebiasaan Kurang Gerak
Kebiasaan malas gerak atau mager sebaiknya dihindari. Mager termasuk kebiasaan yang bisa merusak fungsi ginjal.
Kamu bisa memulai rutin berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu untuk menghindari malas gerak.
Olahraga yang bisa dicoba adalah berenang, jalan kaki, joging, atau bersepeda.
Selain menghindari kebiasaan di atas, kamu juga bisa mengonsumsi makanan di bawah ini untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu:
1. Kacang-kacangan
2. Putih telur
3. Kale
4. Ubi jalar
5. Buah beri
Itulah informasi tentang kebiasaan yang perlu dihindari karena bisa mengganggu fungsi ginjal.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.