Buah beri juga dapat mengandung senyawa bioaktif yang bantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Buah beri memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi. Antioksidan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Sayur Berdaun Hijau Tua
Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung dan bayam yang mengandung lutein dan karotenoid dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Karotenoid adalah antioksidan yang membantu untuk menyingkirkan radikal bebas dan berbahaya yang menyebabkan pengerasan arteri.
Sayuran hijau tua bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan banyak kolesterol.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan tinggi akan lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega 3 atau sejenis lemak tak jenuh ganda yang terkait dengan kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, dari Asupan hingga Pola Tidur
Tak hanya itu, kandungan L-arginine dalam kacang juga dapat membantu mengatur tekanan darah.
Apalagi kacang memiliki pitosterol. Senyawa tanaman ini dapat membantu dan menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus.
Kalsium, magnesium dan potasium dalam kacang-kacangan yang dapat mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung.