GridKids.id- Kids, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor pemicu berbagai penyakit serius, lo.
Mulai dari tekanan darah tinggi hingga stroke dan penyakit jantung.
Perlu diketahui jika kadar kolesterol dalam darah stabil atau terkontrol maka bermanfaat bagi kesehatan.
Ini dikarenakan kolesterol yang terkontrol bisa membantu membangun sel-sel baru pada tubuh.
Penyebab kolesterol tinggi adalah sering mengonsumsi makanan berlemak, jarang berolahraga, obesitas, dan faktor genetik.
Di bawah ini beberapa cara menurunkan secara alami, ya, di antaranya:
1. Mengonsumsi Minyak Zaitun
Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi minyak zaitun.
Baca Juga: 5 Cara Sehat Makan Rendang Daging yang Mencegah Kolesterol Naik
Minyak zaitun mengandung lemak baik dan bisa mengurangi kolesterol jatah pada tubuh.
Jika sering mengonsumsi atau menumis makanan berminyak, ganti dengan minyak zaitun.
2. Mengonsumsi Alpukat
Tahu enggak? Alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengatur kadar kolesterol dan trigliserida darah.
Sehingga mengonsumsi alpukat aman untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
3. Memperbanyak Serat
Untuk mengurangu penyerapan kolesterol dalam aliran darah, kamu bisa mengonsumsi asupan serat.
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut, seperti kubis, apel, pir, kacang merah, dan oatmeal.
4. Perhatikan Asupan Kalori dalam Makanan
Baca Juga: 6 Makanan Ini Termasuk Sumber Kolesterol yang Sebaiknya Dihindari, Apa Saja?
Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami adalah dengan perhatikan asupan kalori dalam makanan.
Orang dewasa dengan kegiatan normal dengan kondisi tubuh sehat, rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari.
Perlu diketahui makan tinggi kalori dan banyak bisa memengaruhi kolesterol, ya.
5. Lebih Banyak Tertawa
Melansir dari Kompas.com, lebih banyak tertawa juga bisa membantu menurunkan koleterol tinggi secara alami, lo.
Banyak tertawa ternyata bisa terhindari dari stres dan tentunya tetap bahagia, Kids.
6. Tidur yang Cukup
Menurut studi, terlalu banyak atau kurang tidur ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Nah, pastikan tidur yang cukup sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Demikianlah informasi tentang cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.