2. Makan berlebihan
Kebiasaan makan makanan yang besar dapat membuat perut kita juga makin membesar.
Hal inilah yang meningkatkan tekanan ke atas pada LES (Lower Esophageal Spichter (LES).
LES adalah lingkaran otot yang terletak diantara perut atau lambung dan kerongkongan (esofagus).
Jadi, lebih baik makan berat 6 kali dalam porsi kecil atau 3 kali makan berat porsi kecil ditambah 3 kali makan camilan.
3. Makan terlalu cepat
Kebiasaan makan terlalu cepat ini akan membuat sistem pencernaan lebih sulit berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Meski Lezat, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Picu Asam Lambung, Ketahui Makanan Pencegahnya
Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengehentikan kebiasaan makan terlalu cepat, seperti:
- Mengunyah makanan secara perlahan sebelum ditelan.
- Kunyah sebanyak 20 kali atau hitung hingga 20 sebelum gigitan berikutnya.