GridKids.id - Kanker salah satu penyakit yang dapat menyerang manusia dari segala usia.
Untuk itu, banyak orang menerapkan pola hidup sehat agar tetap sehat dan jauh dari penyakit kanker.
Kanker menjadi penyakit serius yang dapat menghabiskan waktu dan biaya.
Sebenarnya mencegah kanker enggak perlu biaya mahal, Kids. Kita bisa memulainya dengan gaya hidup yang dilakukan sehari-hari.
Kesehatan adalah sesuatu yang enggak bisa dibeli dengan uang.
Terapkanlah beberapa kebiasaan dan gaya hidup sehat ini untuk mengurangi risiko terjangkit kanker di hari ke depannya.
1. Hindari banyak mengonsumsi daging merah
Saat ini banyak restauran yang menawarkan daging merah secara all you can eat. Baik dimasak dengan cara dipanggang, direbus, maupun ditumis.
Tahukah kamu? Mengonsumsi daging merah secara berlebihan dapat berpotensi meningkatkan risiko terkena kanker.
Baca Juga: 5 Cara Sehat Makan Rendang Daging yang Mencegah Kolesterol Naik
Riset menemukan bahwa konsumsi daging merah dan daging yang sudah diproses dapat meningkatkan risiko terserang kanker payudara.
Selain itu, jika mengonsumsi daging merah yang sesuai standar atau kurang dari 90 gram per hari juga tetap dapat menambah kemungkinan terkena kanker kolorektal.
Bukan berarti kamu enggak boleh makan daging merah, ya, Kids. Tapi kamu perlu imbangi juga dengan makanan sehat lainnya.
2. Berat badan ideal
Orang dengan dengan berat badan berlebih, lebih berisiko terkena kanker.
Kamu bisa menurunkan berat badan sampai dengan berat badan ideal. Hal tersebut menjadi salah satu cara mencegah kanker, nih.
Apabila kamu mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, mulailah mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang normal.
3. Rutin olahraga
Enggak hanya baik untuk tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kanker.
Baca Juga: Cegah Stres Hingga Kanker, Cukup Konsumsi Daun Hijau Beraroma Unik Ini
Berolahraga dapat membantu menghindari penumpukan hormon-hormon yang bisa memicu kanker, lo.
Kamu enggak perlu olahraga yang berat, cukup olahraga ringan seperti berlari setidaknya 30 menit sehari.
4. Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan
Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan bisa menjadi cara mencegah kanker dengan mencegah kerusakan sel yang dapat memicu timbulnya sel kanker, nih.
Konsumsilah setidaknya 2,5 cangkir buah-buahan dan sayur-mayur per harinya.
5. Lindungi diri dari sinar matahari
Sinar matahari memang baik untuk kulit tubuh, terlebih jika kita berjemur di atas jam 10 pagi. Namun, cukup berjemur 15 menit saja.
Jika kulit terlalu lama terkena sinar matahari, maka memperbesar kemungkinan terkena kanker kulit.
Salah satu cara mencegah kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya jenis sunscreen yang memiliki setidaknya SPF 30.
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.