GridKids.id - Tak sedikit orang menurunkan lemak berlebih di perut dengan diet yang ketat.
Lemak di perut bisa menganggu penampilan dan kesehatan jika tak segera diatasi, Kids.
Namun ada sejumlah cara cepat yang bisa kamu gunakan untuk menurunkan lemak berlebih.
Sejumlah cara mudah dilakukan dan cepat sehingga bisa terlihat jelas hasilnya.
Meaki begitu, tak banyak yang tahu menurunkan lemak berlebih dengan cara cepat dan alami.
Salah satu cara mengatasi lemak berlebih di perut bisa dengan aktif bergerak setiap harinya.
Kamu bisa bergerak seperti berjalan kaki sekitar rumah atau lainnya.
Namun, cara menurunkan lemak berlebih bukan hanya itu saja, karena masih ada lainnya.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan lemak berlebuh di perut perut? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: 3 Kesalahan Memasak Santan yang Menyebabkan Kolesterol hingga Penambahan Berat Badan
1. Fokus pada rencana makan, bukan kurangi makan
Untuk menghilangkan lemak perut, kita harus memilih rencana makan sehat yang harus kita patuhi.
Makan berbagai sayuran dan kurangi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans dari sumber industri sangat penting untuk diet sehat, Kids.
Untuk mencapai hasil yang sama, kita bisa makan dalam porsi kecil, membatasi ngemil, atau menghindari emotional eating.
Enggak perlu sampai hitung kalori, kok! Kita hanya perlu membuat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Aktif bergerak
Aktivitas fisik dan terutama berjalan kaki adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut.
Jumlah latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tujuan kita.
Lebih baik memulai dengan perlahan tapi konsisten daripada langsung mencoba olahraga yang terlalu keras dan bikin kita kapok buat berolahraga.
Baca Juga: Tinggi Protein dan Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Menu Sarapan Ini
Salah satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap menambah waktu saat kita sudah lebih nyaman dengan gerakan harian.
3. Prioritaskan kualitas tidur malam yang baik
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Kalau kita pengin menurunkan berat badan, pastikan cukup tidur selain mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Jauhkan perangkat elektronik supaya kita bisa tidur malam yang nyenyak.
Jika kita ingin menghilangkan lemak perut, karena semakin lama kita tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang terbakar!
4. Latihan angkat beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat menghasilkan keajaiban untuk mencapai perut yang kencang dan enggak bergelambir, Kids.
Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
Baca Juga: 4 Kesalahan saat Makan yang Perlu Dihindari oleh Banyak Orang
Enggak perlu yang berat banget, kok. Kita bisa memulai dari dumbbell 1 kg atau 3 kg.
Kalau sudah terbiasa, baru deh bisa ditingkatkan lagi beban yang pengin kita gunakan!
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.