Ikan di atas memiliki kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 tinggi.
Omega-3 dan vitamin D pada ikan ini dapat mempercepat tidur dan meningkatkan produksi serotonin.
Selain itu, ikan berlemak tinggi juga mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang berguna untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak.
5. Daging ayam tanpa kulit
Daging ayam tanpa kulit juga mengandung protein dan asam amino triptofan.
Asam amino triptofan ini dapat meningkatkan produksi hormon melantonin yang memberi sinyal pada tubuh agar bersiap tidur.
Baca Juga: Ngantuk dan Lelah tapi Susah Tidur? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini agar Tidur Nyenyak
Protein dalam kalkun mampu meningkatkan efek kelelahan yang mempercepat dapatnya kantuk.
Itu dia berbagai jenis makanan lezat yang ternyata bisa membuat tidur kita jadi lebih nyenyak.
----
Ayo kunjungi dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.