GridKids.id - Kids, apa saja bahaya berlebihan konsumsi asupan gula?
Bahaya berlebihan konsumsi asupan gula sering kali diabaikan padahal bisa memicu gangguan kesehatan.
Nah, pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja bahaya berlebihan konsumsi asupan gula.
Asupan gula memang diperlukan oleh tubuh dengan catatan enggak dikonsumsi dengan sembarangan.
Melansir dari health.kompas.com, disarankan untuk mengonsumsi gula tak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
Meski makanan dan minuman yang mengandung gula sulit ditolak, perlu diketahui bisa memicu sejumlah masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan, lo.
Untuk mengetahui bahaya berlebihan konsumsi asupan gula, simak informasi di bawah ini, Kids.
1. Gangguan Suasana Hati atau Mood
Kids, salah satu bahaya berlebihan konsumsi asupan gula adalah bisa menyebabkan gangguan suasana hati atau mood.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Gula Darah, 5 Sayuran Ini Aman Dikonsumsi Penyandang Diabetes
Ketika kita mengonsumsi makanan manis maka tubuh akan mendapatkan pasokan energi yang banyak dan diikuti naiknya kadar gula darah.
Setelah sel-sel tubuh menyerap gula maka akan merasa cemas, gelisah, dan khawatir akan kehilangan energi tersebut.
Sehingga ada keinginan mengonsumsi makanan manis yang terus menerus. Nah, perlahan bisa menimbulkan efek samping yang mengganggu suasana hati atau mood.
2. Kerusakan Hati
Gula yang dikonsumsi dan masuk ke aliran darah dari pencernaan akan dipecah menjadi fruktosa dan glukosa.
Fruktosa enggak diprosuksi oleh tubuh dalam jumlah yang signifikan.
Sehingga mengonsumsi gula berlebih bisa membuat tubuh kelebihan fruktosa yang bisa membebani hati dan bisa memicu terjadinya komplikasi.
3. Resistensi Hormon Insulin
Tahu enggak? Semakin banyak konsumsi asupan gula maka akan semakin banyak pula produksi hormon insulin pada tubuh, Kids.
Baca Juga: Baru Tahu Sekarang, Ini 4 Manfaat Gula Batu dan Efek Sampingnya bagi Tubuh
Hormon insulin berperan membantu mengkonversi makanan menjadi energi.
Namun, kadar insulin dan gula yang tinggi membuat sensitivitas produksi hormon menjadi berkurang, Kids.
Hal ini menyebabkan glukosa menumpuk dalam darah dan disebut dengan resistensi insulin.
4. Karies Gigi
Karies gigi terjadi saat bakteri yang hidup di mulut mencerna sisa karbohidrat dari makanan yang dikonsumsi.
Bakteri tersebut akan membusuk dan memproduksi asam yang bisa menghancurkan dentin atau enamel gigi, ya.
5. Lemak pada Perut
Salah satu bahaya berlebihan konsumsi asupan gula ialah bisa menyebabkan lemak pada perut.
Hal ini dikarenakan, semakin banyak asupan gula yang dikonsumsi maka akan semakin meningkatkan risiko timbunan lemak pada lingkar pinggang dan perut.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Ini 6 Cara Mudah Mengurangi Asupan Gula Berlebih
Bahkan hal ini juga bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Itulah informasi mengenai bahaya berlebihan konsumsi asupan gula. Yuk, mulai sekarang atur asupan gula per hari ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.