GridKids.id - Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar tetap sehat dan terjaga, Kids.
Untuk memenuhi kebutuhan protein bisa mengonsumsi sejumlah makanan yang dikenal kaya protein.
Lantas, apa saja makanan yang kaya akan protein? Yuk, kita cari tahu.
1. Kacang Lentil
Kacang lentil jadi salah satu sayuran dengan kandungan protein tertinggi, Kids.
Fyi, dibanding kebanyakan sayuran lainnya, kacang lentil dapat memberikan protein yang lebih banyak.
Kacang lentil mengandung 16 gram protein.
Enggak hanya itu, kacang lentil juga mengandung serat, folat, zat besi, thiamin, dan fosfor yang baik untuk tubuh.
2. Asparagus
Baca Juga: Pantas Dicari Banyak Orang, 5 Ikan Pasar Ini Mengandung Protein dan Nutrisi yang Tinggi
Asparagus juga jadi sayuran yang kandungan proteinnya cukup untuk asupan tubuh.
Rupanya 10 batang asparagus dapat memberikan kita hingga 4 gram protein, Kids.
Ditambah lagi kandungan riboflavin alias vitamin B12 dan vitamin K pada asparagus diketahui baik bagi tubuh.
Kalau kita baru pertama kali hendak membeli asparagus, cari yang bentuknya tegak dan enggak bengkok atau rusak di bagian batangnya, ya.
3. Kentang
Kentang mungkin lebih populer sebagai sayur dengan karbohidrat tinggi.
Nyatanya, kentang juga punya kandungan protein untuk mengimbanginya.
Kita bisa mendapatkan porsi protein lebih banyak saat mengonsumsi kentang tumbuk atau tumis, Kids.
Selain itu, kentang juga menjadi sumber vitamin C dan potasium sehingga baik untuk jantung.
Baca Juga: Bisa Picu Kanker, Inilah 5 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Daging Sapi
4. Brokoli
Bukan hanya tinggi protein, brokoli juga rendah kalori.
Memang, kandungan proteinnya enggak sebanyak jenis sayuran lain.
Tapi masih cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan protein kita sehari-hari, Kids.
Brokoli juga enggak mengandung lemak dan tinggi serat sehingga baik untuk kita konsumsi.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.