Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
4. Makan banyak serat
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat.
Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Agar Terhindar dari Kanker Usus Besar, Inilah 4 Cara untuk Mencegahnya
5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah
Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah.
Meski begitu, tentu enggak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.
Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah, itulah beberapa cara membersihkan usus yang kotor yang perlu disadari. Salah satunya dengan banyak minum air putih.
(Penulis: Wisnubrata & Heni Widiastuti)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.