GridKids.id - Apakah kamu sering merasakan tubuh mudah lelah secara tiba-tiba?
Lelah adalah kondisi saat tubuh kekurangan energi baik secara fisik maupun emosional.
Penyebab rasa lelah pada tubuh bisa beragam, salah satunya kebiasaan yang sering dilakukan.
Terkadang kebiasaan ini sering enggak disadari.
Di bawah ini merupakan kebiasaan yang bisa memicu kelelahan pada tubuh, apa saja?
Kurangi 4 Kebiasaan Ini agar Enggak Mudah Lelah
1. Dehidrasi
Dehidrasi memang diketahui kerap menyebabkan kelelahan serta perasaan lemas dan lesu.
Ternyata dehirasi paling ringan pun bisa menurunkan energi secara drastis khususnya pada perempuan.
Baca Juga: Kenali 4 Tanda Tubuh Kelebihan Nasi, Bisa Bikin Gigi Berlubang dan Mudah Lelah
Hal ini dikarenakan sistem peringatan otak primer sedang memberitahu kalau sistem tersebut membutuhkan asupan air untuk bertahan.
Sebaiknya enggak menunggu hingga benar-benar kehausan dulu sebelum minum. Pastikan asupan cairan harian selalu terpenuhi.
2. Scrolling Media Sosial Sebelum Tidur
Apakah kamu sering scrolling media sosial sebelum tidur untuk membentuk relaksasi, Kids?
Nah, ternyata hal tersebut enggak benar, lo. Jika kamu ingin istirahat lebih berkualitas, jauhkan ponsel semalaman.
Menurut peneliti, cahaya biru dari gadget bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh.
Bahkan mengurangi sekresi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur dan mengurangi tidur REM.
Sehingga hal tersebut membuat kita lebih sulit tidur dan lebih mengantuk keesokan harinya.
3. Multitasking
Baca Juga: Mulai dari Penglihatan Menurun hingga Sering Kelelahan, Inilah 4 Tanda Tubuh Kelebihan Gula
Kebiasaan multitasking justru bikin kita lebih cepat lelah, lo. Nah, multitasking bukannya lebih efektif dan membuat pekerjaan lebih cepat selesai.
Perlu diketahui multitasking justru membuat kita sering mengerjakan tugas ke tugas lain sehingga membuat waktu pengerjaannya menjadi merenggang.
Dilansir dari Science Alert dalam cewekbanget.grid.id, kebiasaan ini menghabiskan glukosa yang telah mengalami oksigenasi di otak.
Untuk menghentikan kebiasaan ini, kamu bisa memulai membuat metode yang lebih rapi untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan fokus pada satu hal sebelum mengerjakan tugas lainnya, Kids.
4. Mengeluh
Semakin sering kita mengeluh semakin mungkin pula kita merasa lelah.
Sebetulnya mengeluh merupakan hal wajar dan manusiawi. Namun, jika setiap hari mengeluh maka enggak baik.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan berpikir dan berprasangka buruk hanya membuat mental kita semakin capek, lo.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba untuk mencari solusi dari masalah yang hadapi.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja kebiasan buruk yang bisa membuat tubuh menjadi lelah.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.