GridKids.id - Sebagian orang pasti pernah mengalami diare yang sangat mengganggu, apalagi saat ingin melakukan banyak aktivitas.
Kondisi ini memang sangat tak menyenangkan dan membuat kita jadi enggak nyaman.
Diare merupakan sebuah penyakit yang ditandai dengan gejala sering buang air besar, perut mulas, dan perut kembung.
Umumnya, diare juga bisa disebabkan oleh virus atau bakteri yang coba dikeluarkan oleh tubuh kita.
Tetapi, di samping itu, kamu juga perlu tahu bahwa makanan tertentu dapat memicu diare.
Untuk itu, seseorang harus memilih makanan yang tepat agar enggak mengalami diare karena saat kita mengalaminya, kita akan jadi malas makan karena rasa yang tak nyaman di perut.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi diare. Apa saja itu? Yuk, simak di bawah ini!
1. Yoghurt
Umumnya, seseorang yang mengalami diare dianjurkan untuk menghindari produk olahan susu hingga kondisinya membaik.
Baca Juga: Diare Membuat Tubuh Lemas, Perhatikan 3 Hal Ini Agar Tidak Semakin Parah
Bahkan biasanya tubuh mentolerir laktosa, hal ini bisa lebih sulit dicerna saat mengalami diare kecuali satu porsi kecil yoghurt rendah lemak dengan kultur bakteri yang aktif.
Yoghurt mengandung bakteri baik sehingga dapat melawan mikroorganisme penyebab diare.
Pilihlah produk yoghurt rendah lemak tanpa pemanis buatan, ya.
2. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah bertekstur lunak yang mudah dicerna tubuh dan dapat mengatasi gangguan sistem pencernaan.
Pisang juga mengandung potasium yang baik dan elektrolit penting yang bisa hilang saat seseorang mengalami diare.
Enggak hanya itu saja, pisang merupakan sumber pektin yang juga sangat baik untuk tubuh. Pektin dapat menyerap kelebihan cairan di usus dan memperlambat pergerakan feses.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang juga baik dikonsumsi saat mengalami diare.
Baca Juga: Dianggap Sehat, Ternyata Tak Disarankan Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Kenapa?
Oatemal juga dianggap bisa membantu mengurangi diare karena akan memperlambat proses pencernaan dan bisa membantu memadatkan feses.
Jika kamu mengonsumsi oatmeal dengan tambahan gula, madu, sirup, atau produk, sebaiknya kamu jangan dilakukan lagi saat mengalami diare.
4. Roti Putih
Roti gandum utuh adalah pilihan yang sehat dibanding dengan roti putih yang terbuat dari tepung terigu.
Namun saat mengalami diare, roti putih lebih baik dipilih karena lebih mudah dicerna. Enggak hanya roti putih saja, namun kamu juga bisa mengonsumsi berbagai jenis kue dari tepung roti.
Seperti pretzel yang juga bisa membantu memulihkan keseimbangan natrium tubuh saat diare karena biasanya mengandung garam.
5. Makanan mengandung protein
Protein adalah salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh selain lemak dan karbohidrat.
Misalnya daging ayam kukus merupakan sumber protein hewani yang paling mudah dicerna. Potongan daging sapi, kalkun, dan ikan tanpa tanpa lemak juga bisa dikonsumsi.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Makan Telur Mentah Justru Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan Ini
Itulah 5 jenis makanan yang dapat dikonsumsi saat kita mengalami diare. Mulai dari yoghurt hingga daging yang mengandung protein.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.