Perlu diketahui, kadar kafein dalam minuman berenergi bisa bervariasi, ya.
Efek kafein akan muncul dalam waktu sekitar 15 menit dan mencapai puncak satu jam kemudian.
5. Kekurangan Paparan Sinar Matahari
Ritinitas tidur diatur oleh jam internal tubuh disebut ritme sirkadian. Paparan cahaya alami akan memberikan dampak besar pada ritme sirkadian.
Ritme sirkadian tubuh paling sensitif terhadap cahaya sekitar dua jam sebelum kita tidur hingga sekitar satu jam sebelum kita bangun.
Terpapar banyak cahaya terang dui pagi hari bisa membantu memajukan waktu tidur lebih awal.
(Penulis: Gading Perkasa)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.