GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang suka makan buah alpukat?
Buah yang punya nama latin Persea americana ini dikenal karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut.
Alpukat terkenal karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, alpukat juga mengandung karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, lutein, folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C, E, dan K.
Alpukat mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, E, K, dan B-6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.
Nah, kandungan inilah yang membuatnya punya banyak manfaat. Lalu, apa saja kebaikan alpukat untuk kesehatan tubuh? Yuk, kita cari tahu!
Manfaat Konsumsi Alpukat untuk Kesehatan
1. Tingkatkan Kesehatan Mata
Nutrisi yang terkandung dalam alpukat bisa mengatasi berbagai masalah mata.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Mata, Ketahui 5 Manfaat Konsumsi Wortel untuk Kesehatan
Contohnya, nutrisi yang berupa vitamin ini bisa menyerap gelombang cahaya yang bisa merusak penglihatan.
Dengan mengonsumsi secara rutin, alpukat juga bisa mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat juga bisa menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat. Nah, hal ini bisa membantu menjaga kondisi jantung tetap sehat, Kids.
Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja secara normal, salah satunya untuk menjaga detak jantung tetap stabil.
3. Memperkuat Tulang
Alpukat mengandung vitamin K yang cukup tinggi.
Nah, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K bisa membantu meningkatkan kekuatan tulang, Kids.
Nutrisi ini bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
Baca Juga: Jaga Kepadatan Tulang, Cukup dengan Konsumsi 6 Asupan Kaya Nutrisi Ini
4. Tingkatkan Daya Ingat
Alpukat mengandung banyak vitamin, salah satunya vitamin E.
Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi dari melambatnya daya ingat serta meningkatkan kemampuan berpikir.
Nutrisi dalam alpukat bahkan bisa mencegah terkena penyakit Alzheimer yang menyerang otak.
5. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Kekurangan serat dan asupan cairan tubuh bisa menyebabkan seseorang mengalami sembelit.
Salah satu cara mengatasinya adalah mengonsumsi asupan kaya serat, salah satunya adalah buah alpukat.
6. Menjaga Berat Badan
Kandungan karbohidrat dan serat pada buah alpukat bisa membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama.
Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat
Meski mengandung lemak, alpukat enggak membuat berat badan melonjak cepat karena lemak pada buah alpukat adalah lemak baik.
Tapi, pastikan enggak berlebihan mengonsumsi buah alpukat karena kandungan kalori buah ini juga cukup tinggi yaitu sekitar 150-200 kkal/buah.
Nah, Kids, itulah tadi enam manfaat kesehatan jika kamu suka mengonsumsi buah alpukat.
Setelah mengetahui manfaatnya yang berlimpah untuk kesehatan, kamu jadi tertarik untuk rajin makan alpukat, kan?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.