5 Makanan yang Baik untuk Jantung, Salah Satunya Biji Bunga Matahari

GridKids.id - Ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung, nih.

Makanan-makanan ini bisa meningkatkan kinerja jantung, yang merupakan organ vital di tubuh.

Jantung berperan memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini membuat seluruh organ dan sistem tetap berfungsi dengan baik.

Nah, beberapa makanan punya peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pengaruhnya terhadap penyakit jantung.

Hal ini karena adanya kandungan yang padat nutrisi pada makanan-makanan ini.

1. Kerang Abalone

Makanan pertama yang baik untuk jantung adalah kerang abalone.

Abalone kaya protein dan serat juga punya beragam kandungan vitamin dan mineral seperti asam lemak omega-3, vitamin A, B12, E, yodium, zat besi, zinc, magnesium, kalium, dan kalsium.

Aasam lemak omega-3 punya sifat anti peradangan atau anti-inflamasi yang bisa mengurangi risiko gangguan penyakit jantung.

Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Konsumsi Kerang Abalone, Baik untuk Jantung dan Tulang

2. Kacang Panjang

Kandungan serat larut air dalam kacang panjang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Jenis sayuran ini juga bisa membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang baik untuk kesehatan jantung.

Pada 100 gram kacang panjang bisa membantu memenuhi 12% serat harian tubuh.

3. Zucchini

Menambahkan zucchini dalam menu makananmu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ jantung.

Kandungan serat pektin pada zucchini dianggap efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan potasium dalam zucchini juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga efektif menurunkan tekanan darat tinggi.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Kacang Panjang, Salah Satunya Baik untuk Jantung

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung magnesium yang dapat memblokir enzim yang menyebabkan pembuluh darah mengerut.

Hal itu akan membuat pembuluh darah menjadi rileks dan tekanan darah pun juga akan menurun, Kids.

O iya, biji bunga matahari juga kaya akan asam lemak tak jenuh, terutama asam linoleat.

Nah, asam linoleat ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Kacang Almond

Kacang almond menawarkan kandungan sterol, serat, dan lemak sehat yang berguna untuk menyehatkan jantung.

Kacang almond juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), lo.

-----