5. Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan vitamin A, B6, C, dan D. Semua kandungan nutrisi itu bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Ikan
Kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 bisa membantu memperkuat dan menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga bisa membantu mencegah risiko osteoporosis dan gangguan kesehatan pada tulang.
Bagi seseorang yang mengalami kondisi osteoporosis biasanya akan memperoleh resep suplemen vitamin D dan kalsium dari dokter.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.