GridKids.id - Punya tulang yang sehat dan kuat adalah cita-cita tiap orang.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang selain rajin berolahraga adalah menjaga asupan makanan dan minuman.
Kandungan kalsium dan mineral dalam berbagai asupan dikonsumsi seseorang bisa membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
Jika seseorang kekurangan kalsium maka akan meningkatkan risiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Berikut ini adalah beberapa asupan makanan yang bisa membantu memperkuat tulang dan membantu mencegah osteoporosis, di antaranya:
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat menguatkan tulang.
Jika seseorang rutin minum susu maka bisa menjaga tulang supaya tetap sehat dan kuat.
Susu juga mengandung vitamin D yang bisa menjaga pertumbuhan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Baca Juga: Mudah Kelelahan, Ketahui 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Kalsium
2. Kedelai