GridKids.id - Karbohidrat adalah senyawa organik karbon, oksigen, hidrogen yang merupakan bahan makanan penting dan sumber tenaga.
Karbohidrat enggak hanya ditemukan dalam nasi atau beras saja, lo.
Ada beberapa sumber karbohidrat yang memiliki berbagai nutrisi dan membantu menurunkan berat badan.
Meski mengandung karbohidrat, nasi putih termasuk makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi.
Sehingga nasi putih mudah dan cepat terpecah menjadi gula yang terserap oleh tubuh.
Jika dikonsumsi terlalu banyak bisa meningkatkan kadar glukosa darah dan memicu berat badan naik.
Berikut ini merupakan beberapa sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, antara lain:
1. Apel
Apel menjadi sumber karbohidrat yang sehat, lo. Buah ini mengandung air sebesar 86%.
Baca Juga: Pengganti Nasi, Kentang Menjadi Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Tubuh
Hal ini bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme.
Tak hanya itu, apel memiliki kualitas prebiotik yang baik bagi kesehatan usus, Kids.
2. Nasi Merah
Nasi kerap dianggap sebagai sumber karbohidrat yang buruk apabila disantap berlebihan.
Berbeda dengan nasi putih, nasi merah justru memberikan efek yang baik meski mengandung karbohidrat.
Nasi merah terbukti berperan dalam menurunkan berat badan. Sehingga banyak orang yang mengonsumsi nasi merah.
Di samping itu, beras merah kaya akan serat yang menjadikan pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan bagian dari diet untuk menurunkan berat badan dengan sehat.
Baca Juga: Sumber Karbohidrat Alternatif, Intip 5 Manfaat Kesehatan Kentang yang Bebas Gluten
Ubi lebih rendah kalori, namun serat dan karbohidrat lebih tinggi daripada kentang putih, lo.
Ubi jalar juga termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan yang baik sebagai menu sarapan yang sehat dan lezat.
Oatmeal terdiri dari oat yang merupakan makanan tinggi serat dan cocok dijadikan menu sarapan sehat.
Di samping itu, oatmeal bisa ditambahkan perasa manis atau asin atau topping sesuai selera, Kids.
Itulah informasi mengenai 4 sumber karbohidrat yang membantu menurunkan berat badan, ya.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.