GridKids.id - Banyak orang menurunkan berat badan berlebih dengan cara melakukan olahraga, Kids.
Oleh sebab itu, diet sangat lekat dengan aktivitas olahraga agar menurunkan lemak di dalam tubuh.
Meski begitu, ternyata menurunkan berat badan tak selalu dengan melakukan olahraga, lo.
Lantas, bagaimana menurunkan berat badan tanpa olahraga? Yuk, kita cari tahu.
1. Mengunyah makanan dengan perlahan
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bisa dengan mengunyah makanan secara perlahan.
Makan dengan mengunyah terlalu cepat akan memicu kenaikan berat badan.
Ini karena, otak memerlukan waktu untuk mencerna apakah kamu sudah cukup makan atau enggak.
2. Tambah asupan protein
Baca Juga: Berbahaya untuk Jantung, Segera Turunkan Berat Badan Jika Memiliki 3 Tanda Ini di Tubuh Kamu
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bisa dengan mengurangi asupan karbohidrat serta gula.
Kamu bisa menggantinya dengan asupan protein.
Ini karena, zat tersebut memiliki efek cukup kuat untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, Kids.
Kamu bisa mengurangi konsumsi kalori ketika menjalankan program diet.
Untuk memenuhi kebutuhan protin bisa dengan mengonsumsi telur yang mudah ditemukan.
Kamu bisa mengganti makan pagi dengan mengonsumsi telur rebus atau dada ayam.
3. Makan makanan tinggi serat selain protein
Menurunkan berat badan badan bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat selain protein.
Makanan tinggi fiber merupakan salah satu makanan yang bisa menahan kenyang lebih lama.
Baca Juga: Merasa Semakin Gemuk Setelah Lebaran? Lakukan 4 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh sebab itu, makanan jenis fiber dapat membantu menurunkan berat badan, Kids.
Serat bisa meningkatkan rasa kenyang guna mengurangi makan berlebihan dan mencegah berat badan berlebih. 4. Istirahat cukup dan hindari stres
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bisa dengan istirahat cukup dan hindari stres.
Istirahat dan stres akan berpengaruh pada selera makan dan memicu kenaikan berat badan.
Kurang tidur bisa menjadi pemicu stres berlebihan sehingga memicu rasa lapar dan mengonsumsi makanan tak sehat.
Nah, itu beberapa cara menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.