GridKids.id - Kids, seperti yang diketahui bahwa penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang sangat berisiko.
Penyakit jantung ini memengaruhi semua jenis mulai dari ras, kelompok, dan etnis.
Maka dari itu, kesehatan jantung ini perlu dijaga sebaik mungkin agar terhindar dari penyakit yang berisiko.
Nah, salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan melalui makanan.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung, yaitu:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak memiliki peran yang penting dalam risiko penyakit jantung dan mengurangi aritmia.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Jantung, Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng yang Rendah Kalori
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi dikenal dengan kandungan vitaminnya, mineral dan antioksidannya.
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin K yang naik untuk membantu melindungi arteri serta meningkatkan pembekuan darah.
Jenis makanan ini juga mengandung nitrat makanan yang juga dapat mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
3. Minyak ikan
Minyak ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki dosis harian asam lemak omega-3.
Suplemen minyak ikan ini terbukti mengurangi trigliserida darah, meningkatkan fungsi arteri serta menurunkan tekanan darah.
4. Alpukat
Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Cuma karena Kebiasaan Makan Ini, Kesehatan Jantung jadi Taruhannya
Alpukat kaya akan potasium dan nutrisi yang baik untuk jantung.
5. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry dan stroberi sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Jenis buah beri ini mengandung antioksidan seperti anthocyanin.
Anthocyanin merupakan senyawa yang dapat melindungi kita dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada penyakit jantung.
Nah, itulah 5 jenis makanan yang baik dan sehat dikonsumsi untuk kesehatan jantung, salah satunya ikan yang berlemak.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.