GridKids.id - Kids, tak terasa sebentar lagi akan menyambut Hari Raya Idul Fitri.
Hari Raya Idul Fitri yang dikenal dengan lebaran identik dengan hidangan yang lezat dan sulit dihindari.
Mulai dari sambal goreng ati, opor ayam, dan rendang yang tinggi lemak.
Nah, setelah berpuasa selama satu bulan pastinya ada perubahan pola makan saat lebaran.
Jika perubahan pola makan secara mendadak maka bisa membahayakan kesehatan, Kids.
Masalah kesehatan yang sering dialami saat lebaran adalah gangguan pencernaan dan tekanan darah naik.
Di samping itu, mengonsumsi makanan berkalori tinggi juga bisa menaikkan berat badan yang enggak diinginkan.
Kamu masih bisa menikmati hidangan namun perlu memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, ya.
Berikut ini merupakan tips makan sehat saat lebaran, apa saja?
Baca Juga: Bukan Menambah Porsi, Begini Cara Agar Perut Lebih Kenyang Walau Hanya Makan Sedikit
1. Makan Secara Teratur
Salah satu tips makan sehat saat lebaran adalah dengan makan secara teratur, Kids.
Makan sesuai jam makan seperti di hari-hari biasanya, ya.
Ini dikarenakan makan di luar jam makan bisa memicu asupan makan berlebih.
2. Mengawali dengan Makanan Berserat Tinggi
Kamu bisa mengatur selera makan berlebih dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi.
Makanan berserat tinggi bisa memperlambat pencernaan makanan.
Sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan enggak ingin makan lebih banyak.
Sebaiknya makan buah-buahan yang mengandung air, seperti melon, semangka, pepaya, dan apel.
Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, 4 Hal Ini Bisa Sebabkan Perut Mual Setelah Makan, Sudah Tahu?
3. Membatasi Porsi Makan
Membatasi prosi makan juga termasuk salah satu tips makan sehat saat lebaran.
Jika kesulitan makan teratur sesuai jam, kamu bisa makan dalam porsi sedikit namun lebih sering.
Enggak hanya itu saja, kamu juga bisa menggunakan piring berukuran kecil untuk mencegah makan dalam porsi besar.
4. Olahraga di sekitar Rumah
Setelah makan makanan tinggi gula dan kalori, kamu bisa berolahraga atau berjalan santai di sekitar rumah.
Berolahraga atau berjalan santai bisa membuat tubuh merasa segar, rileks, dan menaikkan suasana hati.
Di samping itu, olahraga juga bisa mencegah penyakit yang disebabkan lemak jahat dan kalori tinggi pada hidangan lebaran.
Baca Juga: Penuh Makna, Inilah 5 Perayaan Hari Raya Idul Fitri di Berbagai Negara yang Menarik
5. Menghindari Makanan Berlemak dan Bersantan
Berbagai hidangan lebaran yang mengandung santan dan lemak, sepeti semur, rendang, dan opor.
Makanan yang digoreng dan penuh santan bisa menaikan kadar kolesterol.
Untuk mencegah tekanan darah naik, kamu bisa mengonsumsi daging dengan sayuran.
Selain itu juga makan buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk membantu menetralisir lemak.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.