Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong

GridKids.id - Ketika perut kosong enggak semua makanan baik dikonsumsi, lo.

Beberapa makanan, seperti makanan pedas dan buah yang mengandung sitrus enggak disarankan dimakan saat perut kosong.

Lalu apa saja makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong?

Perut kosong biasanya lebih sensitif, jika asal mengonsumsi makanan bisa menyebabkan gangguan kesehatan, seperti perut kembung dan sakit perut.

Sebaiknya konsumsi makanan berikut ini saat perut kosong sehingga enggak memicu gangguan kesehatan.

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong.

Ini dikarenakan makanan yang terbuat dari gandum giling ini mengandung serat dan protein sehinggi membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Mudah Marah saat Perut Kosong? Begini Penjelasan Ilmiahnya #AkuBacaAkuTahu

Oatmel juga bermanfaat membentuk lapisan yang melindungi dinding lambung dari iritasi.

2. Kacang-kacangan

Meski sering dikonsumsi sebagai camilan, kacang-kacangan bisa membuat kenyang, lo.

Kacang-kacangan bersifat padat kalori yang mengenyangkan dan tinggi serat sehingga membantu menjaga berat badan.

Bahkan menurut penelitian, kacang beranfaat mengurangi peradangan dalam tubuh dan risiko penyakit jantung.

3. Telur

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong adalah telur.

Makan telur saat perut kosong bisa membuat lebih cepat kenyang, menstabilkan gula darah, dan mengurangi asupan kalori.

Makan tekur juga bermanfaat menurunkan kolesterol jahat sehingga baik bagi jantung.

Baca Juga: Minum Air Kelapa di Pagi Hari saat Perut Kosong Ternyata Berdampak Baik bagi Tubuh, Begini Penjelasannya

4. Biji Chia

Biji chia atau chia seed merupakan makanan yang ramah lambung dan baik dikonsumsi saat perut kosong.

Meski berukuran kecil, biji chia mengandung serat yang bisa memadatkan makaann sehingga membuat kenyang lebih lama.

5. Pepaya

Buah pepaya termasuk buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini cukup mengenyangkan dan enggak membebani lambung.

Buah pepaya juga mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh agar bekerja dengan baik.

Kandungan serat dalam pepaya bisa membantu melancarkan pencernaan sementara enzim papain di dalamnya bisa membuat proses penguraian protein jadi lebih mudah.

-----