GridKids.id - Tidur adalah dalam keadaan berhenti (mengaso) badan dan kesadarannya.
Tidur termasuk kebutuhan penting bagi tubuh yang harus dipenuhi.
Seseorang yang kurang tidur bisa mengantuk di siang hari, suasana hati terganggu, bahkan produktivitas juga turun.
Banyak yang minum obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Perlu diketahui ada beberapa minuman yang baik dikonsumsi agar tidur lebih nyenyak dan mampu mengatasi insomnia.
Yuk, kita cari tahu bersama-sama, apa saja minuman yang bisa bikin tidur lebih nyenyak!
Minuman yang Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
1. Teh Chamomile
Chamomile merupakan ramuan yang berasal dari bunga seperti aster dari keluarga tanaman Asteraceae.
Baca Juga: Diyakini Banyak Orang, Ini 5 Mitos tentang Tidur yang Perlu Diketahui
Tanaman ini dikonsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami. Mulai dari mengobati gejala flu hingga membantu kesulitan tidur, lo.
Menurut beberapa penelitian, teh chamomile memiliki efek antiinsomnia sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala fisik kurang tidur, Kids.
2. Teh Lavender
Pada mulanya lavender digunakan sebagai bentuk aromaterapi yang diyakini bisa menciptakan efek hipnosis.
Bahan ini bertindak sebagai penstabil suasana hati, lo. Minuman ini bisa membantu mengatasi depresi dan kelelahan.
Efektivitas teh lavender bisa mengurangi kelelahan, depresi, dan menjaga kualitas tidur.
3. Susu
Minum susu di malam hari bisa membantu melepas lelah sebelum tidur.
Meski belum ada bukti ilmiah, jika mengonsumsi minuman bernutrisi sebelum tidur membantu kita tidur lebih nyenyak dan rileks maka boleh dilakukan.
Baca Juga: Berpengaruh pada Kualitas Kesehatan, Intip 5 Tips Tidur Nyenyak pada Malam Hari
Kandungan kasein dalam susu lebih lambat dicerna sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita lebih kenyang saat tidur.
4. Jus Ceri
Meski bukan minuman yang paling umum, jus ceri memiliki berbagai manfaat, lo.
Seperti, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja olahraga, dan mengurangi peradangan.
Kandungan melatonin dalam jumlah tinggi bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Menurut penelitian, jus ceri menunjukkan peningkatan kualitas tidur, peningkatan total waktu tidur, dan jumlah terbangun di malam hari, ya.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja minuman yang ampuh mengatasi insomnia dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.