GridKids.id - Kids, tahukah kamu kenapa kita tak boleh langsung tidur setelah sahur?
Sahur adalah saat di mana kita bangun dini hari untuk makan sebelum berpuasa seharian.
Enggak semua orang terbiasa bangun dini hari. Oleh karena itu, enggak jarang kita sahur dalam keadaan mengantuk.
Setelah makan sahur dan kenyang, rasa kantuk pun akan semakin menjadi. Itu sebabnya, banyak orang yang memilih langsung tidur setelah sahur.
Namun tahukah kamu? Ternyata, hal ini enggak disarankan, lo.
Berbaring atau bahkan tidur setelah sahur bisa menyebabkan isi perut kembali naik ke kerongkongan.
Hal itu bisa memicu terjadi GERD dan efek perut mulas.
Selain gangguan pencernaan di atas, tidur langsung setelah makan juga berpotensi besar menambah berat badan.
Inilah beberapa bahaya langsung tidur setelah sahur.
Baca Juga: Bukan Terlalu Banyak Minum, Ketahui 5 Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur
1. Peningkatan asam lambung
Makanan yang belum dicerna secara optimal akan kembali ke kerongkongan dan membawa asam lambung.
Asam lambung di kerongkongan inilah yang akan menimbulkan iritasi atau luka pemicu maag.
2. Gangguan pencernaan
Posisi berbaring saat tidur bisa menghambat proses pengosongan lambung. Kalau kondisi ini terus terjadi, seseorang akan rentan mengalami gangguan pencernaan.
Beberapa jenis gangguan yang muncul bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan agar proses pencernaan menjadi lebih lancar.
3. Penimbunan lemak
Tidur cuma membutuhkan sedikit energi, sehingga makanan yang masuk saat sahur enggak digunakan untuk beraktivitas.
Baca Juga: Langsung Tidur Setelah Sahur Berbahaya untuk Kesehatan, Salah Satunya Serangan Jantung
Akibatnya, lebih banyak makanan yang tertimbun menjadi lemak dan memicu perut buncit serta obesitas.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk tidur setelah sahur?
Dikutip dari Live Science, kalau makanan berupa protein, karbohidrat, dan sayuran, maka membutuhkan kurang lebih 3 jam bagi sistem pencernaan untuk mencerna dengan sempurna.
Oleh karena itu, kalau sahur selesai pukul 04.00 WIB, maka tunggulah sampai pukul 07.00 WIB untuk kembali tidur.
Sementara itu, dilansir dari PharmEasy, tubuh membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk bisa mencerna makanan.
Nah, itulah alasan kenapa kita tak boleh langsung tidur saat sahur dan apa saja akibatnya.
(Penulis: Diva Lutfiana Putri)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.