Atasi Mata Tegang Akibat Menatap Layar Terlalu Lama dengan Yoga Mata, Seperti Apa?

GridKid.id - Mata tegang akibat terlalu lama menatap layar sering kali ditandai dengan mata kering, lelah, dan penglihatan buram.

Bahkan, kondisi bisa menyebabkan rasa kaku dan sakit pada bahu, kepala, dan pundak.

Umumnya, mata tegang bukan kondisi yang membahayakan.

Biasanya kondisi ini akan membaik setelah beristirahat atau melakukan beberapa tindakan sederhana.

Nah, apa saja tindakan sederhana yang bisa mengatasi mata tegang akibat terlalu lama menatap layar?

Simak informasi lebih lengkapnya di bawah ini ya, Kids.

Cara Sederhana Mengatasi Mata Tegang

1. Latihan Yoga Mata

Yoga mata merupakan salah satu cara sederhana untuk mengatasi mata tegang.

Baca Juga: Terlalu Lama Menatap Ponsel Bisa Bikin Mata Lelah, Inilah 4 Cara Mencegahnya Salah Satunya dengan Berkedip

Pertama dengan merilekskan otot-otot wajah dan goyangkan rahang dan alis untuk membantu proses tersebut.

Kamu bisa menutup mata secara perlahan, Kids.

Kemudian dengan mata tetap tertutup, lihat ke arah atas dan hitung hingga 4 hitungan.

Setelah itu, perlahan lihat ke arah bawah dan hitung hingga empat hitungan.

Pada tahapan ini ulangi selama tiga kali.

Tahap selanjutnya seperti sebelumnya namun dengan melihat ke kanan dan ke kiri.

Kedua dengan memperkuat mata dengan berkedip sebanyak 10 kali secepat mungkin.

Duduk dengan mata tertutup sebanyak lima hitungan lambat dan ulangi tahan ini sebanyak lima kali, Kids.

Nah, pada latihan terakhir kita akan mebuat mata lebih fokus.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Kebiasaan Nyaman Ini Justru Menyebabkan Sakit Mata

Mulai dengan duduk tegak, lengan lurus di depan tubuh, dan ibu jari menghadap ke atas.

Arahakan pandangan dan fokus ke kuku jempol dan tahan selama empat hitungan.

Lalu, arahkan ibu jari dan luruskan kembali lengan secara perlahan dengan tetap fokus pada ibu jari.

2. Yoga Mata

Cara kedua untuk mengatasi mata tegang adalah dengan yoga mata.

Dengan latihan yoga mata, otot-otot yang terlibat akan menjadi lebih kuat dan lebih panjang.

Nah, kegunaan yoga mata memang masih diperdebatkan.

Diketahui, enggak sedikit yang mendukung yoga mata dan menganggapnya bukan sesuatu yang sia-sia.

Baca Juga: Menjaga Mata Tetap Sehat, Inilah 4 Hal yang Harus Diperhatikan saat Membaca Buku

3. Melatih Fokus

Yoga mata bisa membantu melatih fokus mata terutama terkait jarak dekat dan jauh.

Kita bisa menggerakkan mata dari kiri ke atas, kanan ke bawah untuk melatih fokus, Kids.

Salah satu alasan melatih fokus mata adalah untuk membantu menenangkan tubuh dan meredakan strs.

Di samping itu, hal ini juga bisa membantu mengatasi hipertensi yang berkaitan dengan glaukoma, kecemasan, dan sakit kepala.

Alasan kedua adalah untuk meningkatkan respon otak terhadap cara otak menafsirkan apa yang kita lihat agar lebih cepat melakukan identifikasi, Kids.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

 

-----