2. Cukupi serat
Tubuh idealnya harus mendapatkan 25 hingga 35 gram serat sehari. Untuk itu, kita disarankan mengonsumsi banyak asupan serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah-buahan.
Asupan serat ini dapat mengurangi risiko penyakit, sembelit dan juga bisa membuat kita jadi merasa kenyang lebih lama.
3. Mengonsumsi biji rami
Biji rami merupakan makanan yang mengandung sumber protein dan potasium berkualitas tinggi.
Selain itu, biji rami juga mengandung lignan yang dapat membantu melawan penyakit kanker dan kardiovaskular.
Biji rami lebih baik dikonsumsi secara alami bukan dalam bentuk pil atau minyak yang memiliki kandungan serat, protein dan lignan lebih rendah.
4. Konsumsi lemak sehat
Makanan yang sehat dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.
Kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dengan membatasi jenis makanan yang ingin dikonsumsi.