4 Olahraga Efektif Turunkan Kadar Kolesterol Jahat #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kadar Kolesterol yang tinggi sangat membahayakan kesehatan karena bisa memicu penyakit jantung hingga stroke, Kids.

Umumnya ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Ada sejumlah cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil tanpa obat-obatan.

Salah satu satu caranya yang bisa dilakukan ialah menjalankan pola hidup sehat.

Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat untuk mengontrol di dalam tubuh.

Bukan hanya itu saja, kamu bisa melakukan olahraga secara rutin agar kolesterol dalam tubuh tetap stabil.

Olahraga merupakan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Selain itu, melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh, Kids.

Kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit dalam lima hingga tujuh kali setiap minggu.

Baca Juga: Bisa Dilihat dari Mata sampai Kaki, Ini 5 Tanda Kolesterol Tinggi yang Tak Boleh Disepelekan

1. Berjalan, jogging, atau berlari

Olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol yang pertama yaitu berjalan, jogging, atau berlari, Kids.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 membandingkan pelari dan pejalan kaki.

Hasilnya memanjakan bahwa jalan kaki, lari dan jogging mengeluarkan jumlah energi yang sama.

2. Bersepeda

Menurunkan kadar kolesterol bisa dengan berolahraga sepeda, Kids.

Ini karena, bersepeda dapat mengurangi risiko kolesterol dibandingkan orang tak bersepeda, Kids.

Bersepeda dapat mengeluarkan energi seperti jogging, tetapi bersepeda tak membuat sendiri bekerja keras seperti jogging.

3. Olahraga air

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ternyata 4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Berenang atau berjalan di air juga efektif menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, Kids.

Selain itu, olahraga air memiliki sejumlah manfaat yang sama dengan aerobik.

4. Yoga

Yoga juga efektif mengurangi risiko terkena jantung hingga menurunkan kolesterol dalam tubuh, Kids.

Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, 3 Minuman Ini Ternyata Bisa Memicu Kolesterol Tinggi, Sudah Tahu?

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT