GridKids.id - Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Fungsi utamanya adalah menangkal radikal bebas pada tubuh.
Sistem kekebalan tubuh bisa ditingkatkan dengan berolahraga dan istirahat yang cukup.
Nah, selain itu juga bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi, lo.
Apa saja makanan yang bisa bantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh?
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh!
1. Bawang Putih
Bawang putih sering digunakan sebagai bumbu masakan. Bawang putih termasuk makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, Kids.
Ini dikarenakan kandungan belerang, sepertu allicin dalam bawang putih bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kenali, Inilah Penyakit Keracunan Darah (Sepsis) yang Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh
2. Jamur
Salah satu makanan bergizi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah jamur, Kids.
Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian bahwa seseorang yang mengonsumsi jamur selama 4 hari berturut-turut mengalami peningkatan kekebalan tubuh.
Jamur juga memiliki sifat antiinflamasi sehingga mencegah peradangan pada tubuh.
3. Brokoli
Selain antioksidan, terdapat kandungan vitamin A, C, dan E dalam sayur brokoli.
Sehingga enggak heran jika brokoli termasuk sayuran yang menyehatkan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengolah brokoli dengan cara dikukus.
4. Kacang Almond
Baca Juga: Enggak Kalah dari Telur Ayam, Ini 5 Khasiat dari Mengonsumsi Telur Angsa yang Jarang Diketahui
Kacang almond mengandung vitamin C dan E yang berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi kacang almond sekitar 30 butir atau 30 gram per hari, ya.
5. Bayam
Sayuran ini juga termasuk dalam makanan yang bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lo.
Diketahui dalam bayam mengandung beta karoten dan tinggi antioksidan.
Kedua senyawa tersebut bisa melawan infeksi yang menyerang sistem kekebalan tubuh.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja makanan bergizi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.