GridKids.id - Kids, pandemi masih belum berakhir dan kemunculan varian atau subvarian baru COVID-19 masih menjadi sumber kekhawatiran publik beberapa waktu belakangan.
Masyarakat dihimbau tetap berusaha sebaik mungkin untuk menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan protokol kesehatan ketika diharuskan beraktivitas di luar rumah.
Selain itu, diberlakukan juga pembatasan aktivitas masyarakat yang membuat sebagian besar dari mereka harus membatasi kegiatan di luar rumah.
Hal ini secara enggak langsung mendorong berkurangnya aktivitas gerak tubuh seperti ketika kegiatan di luar rumah belum dibatasi.
Dilansir dari kompas.com, World Health Organization (WHO) menyarankan beberapa tips tetap sehat selama pandemi COVID-19 ini, di antaranya:
1. Tetap melakukan aktivitas fisik
Penerapan protokol kesehatan dalam kehidupan sehari-hari yaitu 5M (menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, mengurangi mobilitas, dan melakukan vaksinasi) dianjurkan untuk mengurangi risiko penularan virus COVID-19.
Selain itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI tetap menganjurkan masyarakat melakukan aktivitas fisik selama pandemi berlangsung.
Lewat Gerakan Masyarakat Sehat (Germas), Kemenkes menganjurkan masyarakat melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Efektif untuk Meredakan Gangguan Kecemasan, Coba Lakukan Olahraga Ringan Ini
Hal serupa juga menjadi anjuran WHO lewat program WHO'S Be Active, yaitu sebuah program yang menganjurkan masyarakat untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik ringan selama 3-4 menit, dengan berjalan kaki atau melakukan peregangan (stretching).
Kegiatan ini bisa membawa banyak manfaat seperti membantu melemaskan otot, melancarkan sirkulasi darah, menjaga kebugaran tubuh, hingga mengurangi risiko depresi selama menjalani berbagai pembatasan selama pandemi.
2. Konsumsi asupan sehat
Kebiasaan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan gizi bisa membantu menjaga kesehatan tubuh selama pandemi COVID-19 berlangsung.
Kebiasaan baik ini bisa membantu meningkatkan imunitas hingga menjaga tubuh dari risiko gangguan kesehatan.
WHO juga menganjurkan supaya masyarakat melakukan diet sehat dengan melakukan beberapa cara seperti mengonsumsi makanan yang bervariasi, mengurangi konsumsi garam dan gula berlebihan, mengurangi makan makanan berlemak, dan minum air yang cukup.
3. Jaga kesehatan mental
Berbagai perubahan yang terjadi dalam kehidupan akibat COVID-19 berpengaruh pada kesehatan dan kestabilan mental seseorang.
Tak hanya tubuh, kesehatan mentalpun berpengaruh memastikan seseorang tetap bisa bertahan melalui masa pandemi ini.
Baca Juga: Tak Hanya Lelah Fisik, Ini 5 Tandanya Kamu Mengalami Kelelahan Mental
Berikut adalah beberapa tips WHO yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi, seperti:
- Mengedukasi diri tentang berbagai informasi kesehatan dari sumber yang terpercaya
- Menjalani aktivitas rutin selama pandemi
- Memfilter akses informasi supaya enggak berlebihan dan menyebabkan stres
- Tetap menjaga interaksi sehat dengan orang-orang terdekat.
Nah, Kids, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh dan mental selama pandemi COVID-19.
Perkembangan kasus COVID-19 yang masih naik dan turun harusnya enggak membuat kamu lengah untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.
Jangan lupa tetap tertib protokol kesehatan di manapun kamu berada, ya, Kids.
Baca Juga: Negara Lain Deklarasi Pandemi Selesai, Bagaimana dengan Indonesia? Begini Kata Epidemiolog
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.