Salah Satunya Menulis Jurnal, Coba Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasi Kecemasan di Malam Hari

Kecemasan di malam hari membuat seseorang enggak bisa tidur dengan nyenyak, lo.

Padahal tidur nyenyak di malam hari dapat membuat badan bugar dan sehat di pagi harinya.

Selain cemas, kurang tidur juga dapat memicu gangguan kesehatan tubuh, Kids.

Biasanya cemas di malam hari juga disertai dengan napas berat dan berkeringat.

Kecemasan di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

Supaya kamu enggak merasa cemas di malam hari, lakukan beberapa hal ini berikut ini.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengatasi kecemasan di malam hari, ya!

1. Menulis Jurnal

Baca Juga: Enggak Hanya Sebagai Sumber Energi, 6 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Mengatasi Rasa Cemas

Menulis jurnal dapat mengatasi kecemasan di malam hari, Kids.

Menuliskan pikiran dan hal-hal yang membuat terjadi di malam hari membantu untuk menemukan solusi dari rasa cemas yang dirasakan.

Di samping itu, mencatat masalah dua jam sebelum tidur akan meringankan beban pikiran sehingga enggak terbangun di malam hari.

2. Berolahraga

Selain membantu mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat, olahraga juga membantu mengatasi kecemasan di malam hari.

Olahraga bisa membantu melepaskan hormon perasaan baik yang mengatur selera makan, pola tidur, dan menenangkan pikiran.

Jika kamu malas berolahraga, kamu dapat berjalan kaki selama 15 menit setiap harinya.

Hal ini cukup meningkatkan suasana hati atau mood dan mengelola kecemasan yang dirasakan.

3. Mengatur Jadwal dan Tempat Tidur

Baca Juga: Mudah Overthinking dan Sering Cemas, 4 Zodiak Ini Dikenal Panikan Hingga Sering Stres

Mengatur jadwal dan tempat tidur merupakan salah satu cara mengatasi kecemasan di malam hari.

Kita harus mematuhi jadwal tidur yang sudah dibuat. Sehingga akan membuat jam biologis tubuh menyesuaikan jadwal tersebut.

Di samping itu, perhatikan tempat tidur dan jadikan tempat yang nyaman, Kids.

Contohnya dengan memastikan lingkungan sekitar kamar sepi jika enggak bisa tidur dengan suara bising.

Selain itu juga bisa dengan menggunakan aromaterapi sehingga tidur menjadi lebih nyaman dan terhindar dari terbangun di malam hari.

4. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara untuk mencegah kecemasan di malam hari. Meditasi membantu mengurangi gejala insomnia hingga depresi, lo.

Oleh karena itu, dengan melakukan meditasi sebelum tidur dapat mengurangi risiko kecemasan di malam hari.

Nah, itulah 4 cara mengatasi kecemasan di malam hari yang perlu diketahui.

Baca Juga: Sering Terbangun di Malam Hari? Ketahui 4 Kondisi Ini, Bisa Jadi Penyebabnya

-----