Kebiasaan makan yang diterapkan rutin sehari-hari bisa berpengaruh pada berat badan seseorang.
Hal itu juga berdampak pada peningkatan energi dan berkurangnya risiko penyakit metabolik yang bisa mengganggu aktivitas seseorang.
Selanjutnya akan dituliskan rekomendasi jam makan yang baik sebagai jadwal makan setiap hari, yaitu:
1. Sarapan
Jika kalian masih menganggap melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, anggapan itu enggak benar ya, Kids.
Hal itu malah bisa meningkatkan selera makanmu di siang hari sehingga berat badanmu malah lebih bisa meningkat kalau porsi makanmu bertambah di satu waktu.
Waktu yang paling baik untuk sarapan adalah 1-2 jam sebelum memulai beraktivitas di pagi hari.
Sarapan juga bisa dilakukan 1 jam setelah bangun tidur, disarankan untuk bangun pagi pada pukul 5-7 pagi.
Baca Juga: Kesalahan Saat Sarapan yang Buruk untuk Kesahatan dan Berat Badan
2. Makan Siang
Jika ingin makan snack atau makanan kecil bisa dilakukan di sela-sela jam sarapan dan makan siang yaitu dengan jeda 2-3 jam.
Jadi misalnya kalau kamu sarapan jam 8 pagi, kamu bisa makan makanan ringan sekitar jam 10-11 pagi. Lalu, makan siang bisa dilakukan 2-3 jam setelah makan makanan ringan, yaitu sekitar jam 1-2 siang.