GridKids.id - Garam merupakan asupan elektrolit yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh.
Jika kadar garam dalam tubuh tercukupi dengan baik maka kondisi kesehatan otot dan saraf yang memengaruhi tekanan darah menjadi terjaga stabil.
Asupan sodium yang direkomendasikan adalah 3.000 - 5.000 mg, dalam bentuk garam dapur sebanyak 7,5-12.5 gr atau setara 1,5 - 2,5 sendok teh.
Sedangkan untuk bayi dan balita, asupan garam sebaiknya enggak diberikan sama sekali untuk menjaga kesehatan organ ginjal.
Tak hanya kelebihan garam yang berbahaya untuk kondisi kesehatan seseorang, jika asupan garam seseorang enggak bisa tercukupi dengan baik maka ada beberapa dampak buruk yang bisa dirasakan tubuh.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang muncul pada tubuh yang kekurangan asupan garam, di antaranya:
1. Gangguan kognitif pada otak
Jika seseorang kekurangan asupan garam bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif yang bisa menyebabkan seseorang mengalami irritabilitas dan halusinasi.
Cepat atau lambat, tingkat kesadaran orang yang kekurangan asupan garam juga bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan kesadaran dan berada dalam kondisi koma.
Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam
Kondisi ini jika tentu berisiko pada kematian jika kadar natrium dalam darah berada di bawah batas normalnya.