GridKids.id - Kids, ketika bangun tidur di pagi hari pasti kamu berharap harimu bisa dimulai dengan begitu semangat dan dipenuhi aura positif, ya?
Tapi, tahukah kamu kalau ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat kamu lesu dan enggak menjalani harimu dengan semangat?
Beberapa kebiasaan ini biasanya dilakukan karena ketika bangun di pagi hari kadang kita merasa masih cukup mengantuk karena mungkin tidur terlalu larut di malam hari.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang sebaiknya kamu hindari, nih, Kids. Simak uraiannya sama-sama di bawah ini, Yuk!
1. Kurang minum air putih
Kebiasaan minum air di pagi hari bisa membantu meningkatkan kewaspadaan seseorang.
Air bisa membantu mendorong tubuh dan fungsi otak supaya lebih fokus dan bisa membantu menyeimbangkan mood di pagi hari.
Jika seseorang kurang minum air bisa menyebabkan kondisi tubuh mengalami dehidrasi.
Jika kondisi ini dibiarkan terus menerus tubuh seseorang akan jadi terasa lesu dan mudah lelah seharian.
Baca Juga: Memicu Diabetes hingga Batu Ginjal, Kenali 5 Bahaya akibat Kurang Minum Air Putih
2. Kurang olahraga
Kebanyakan orang cukup kesulitan rutin meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari. Padahal kebiasaan ini bisa membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Umumnya aktivitas fisik bisa membuat tubuh menghasilkan endorfin yang merupakan hormon yang membuat perasaan senang yang bisa membuat rasa sakit dan memicu perasaan euforia.
Aktivitas fisik seperti olahraga bisa membantu mengalirkan oksigen ekstra ke seluruh jaringan tubuh.
Hal ini akan berpengaruh pada organ tubuh seperti jantung dan paru-paru bisa bekerja dan lebih maksimal.
3. Sering mandi air hangat malamnya
Sebagian besar orang berpikir bahwa kebiasaan mandi air hangat di malam hari bisa membantu seseorang tidur dengan lebih nyenyak.
Namun, ternyata menurut ahli kebiasaan ini malah bisa meningkatkan suhu tubuh, menggangu sinyal tubuh dan membuat menjadi lebih sulit terlelap di malam hari.
Lebih disarankan untuk mandi air hangat di pagi hari karena bisa membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat tubuh jadi lebih waspada dan terjaga.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Kurang Tidur
4. Berada di dalam ruangan terlalu lama
Selama pandemi, banyak orang yang semakin lama menghabiskan waktu untuk beraktivitas di dalam rumah.
Hal ini membuat orang banyak terpapar blue light dari gadget atau gawai elektroniknya.
Kondisi ini bisa menyebabkan kadar hormon melatonin (hormon yang berpengaruh untuk mendorong seseorang tidur) dalam tubuh jadi berkurang.
Jarang keluar rumah juga membuat tubuh kurang paparan vitamin D dari sinar matahari menjadi lebih rawan mengalami sindrom kelelahan kronis.
Jadi, kamu perlu meluangkan waktu setiap pagi untuk berjemur dan membiarkan tubuhmu terkena sinar matahari, ya, Kids.
5. Langsung cek handphone
Wah, kebiasaan ini adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan, ya, Kids.
Karena beberapa orang biasanya menyetel alarm pagi hari di handphonenya, tentu enggak masalah jika kamu mengecek handphone untuk mematikan ponsel.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
Tapi, usahakan jangan langsung mengecek sosial media atau pesan pribadi ketika terbangun di pagi hari, ya, Kids.
Karena kebiasaan ini bisa membuat seseorang enggan beranjak dan aktif di pagi hari, selain itu juga memunculkan kecemasan dan stres berlebihan yang memengaruhi suasana hatimu seharian.
6. Melewatkan sarapan pagi
Ketika pagi hari kadang orang terburu-buru dan sibuk mengurus persiapan sebelum beraktivitas seharian.
Hal ini biasanya membuat seseorang secara sengaja menunda makan pagi dan menggabungkannya dengan makan siang untuk menghemat waktu.
Kebiasaan ini bisa menyebabkan kadar gula darah seseorang menjadi enggak stabil efeknya seseorang jadi mudah lelah, murung, lesu, kurang fokus, dan mudah tersinggung.
Itulah enam kebiasaan buruk yang sebaiknya enggak kamu lakukan di pagi hari. Menariknya kebiasaan ini masih sering kita lakukan setiap hari, lo, Kids.
Setelah mengetahui efek negatifnya kita bisa mulai belajar mengurangi dan mencoba memulai kebiasaan baik supaya kesehatan dan aktivitas seharian enggak terganggu karena tubuh yang terasa lelah.
Baca Juga: Aman untuk Asam Lambung, Inilah 4 Menu Rekomendasi untuk Sarapan Sehatmu
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.